有冇跑步撚入黎吹下水(124)咁熱練跑係愛定責任

下午茶 2025-07-16 11:46:59

Crooked 2025-07-16 11:47:33

想象到打風唔建議出門口

源安街軍官(畢業 2025-07-16 11:50:22

以前舉鐵果陣有64 而家跑到d手手腳腳冇晒肉

源安街軍官(畢業 2025-07-16 11:51:31

地獄鬼國肥新 2025-07-16 11:52:43

同你差唔多高，我最輕嗰時58.5，而家又重返62/63
跑量唔係咁高都要控制飲食

地獄鬼國肥新 2025-07-16 11:53:39

Rainbooow 2025-07-16 11:53:44

標準跑者身型

前排我同fd游水個fd話我成個非洲兒童咁

地獄鬼國肥新 2025-07-16 11:54:53

成日畀同事話非洲佬身型

Crooked 2025-07-16 11:54:57

一陣一野吹9走左你

Rainbooow 2025-07-16 11:54:59

源安街軍官(畢業 2025-07-16 11:56:46

真跑5k先消得果300kcal 食個m記安格斯包都冇左

下午茶 2025-07-16 11:58:08

ToothRock 2025-07-16 12:02:31

呢排天氣熱跑少咗身形即刻反彈

源安街軍官(畢業 2025-07-16 12:04:45

有決心跑返多d未

ToothRock 2025-07-16 12:09:37

連續跑咗四課機仲未有勇氣跑返街

mamaliu2 2025-07-16 12:38:36

除咗消耗我地係需要的, 佢地D友唔明, 你唔食返夠, 訓練完邊有資源去修復及成長?
而且又食得開心, 食咗身體又要用哩D資源的

最蠢個D做完運動食咗又驚肥

變咗身體成長慢, 又捱餓

求撚奇啦 2025-07-16 12:47:47

你TDEE應該唔止1500添啦
普通女人仔都一千二百幾

源安街軍官(畢業 2025-07-16 12:50:42

真不過我每餐都好快飽食唔到多所以我平時狂食零食

源安街軍官(畢業 2025-07-16 12:53:14

粗略估計嫁咋冇特別去計而家唔洗減肥

漏氣本生燈 2025-07-16 12:53:27

你地全部都好瘦......

地獄鬼國肥新 2025-07-16 13:01:02

易飽真係好，我好撚大食

下午茶 2025-07-16 13:22:37

ToothRock 2025-07-16 13:24:59

講起intake反而想請教呢到咁多位師兄
你哋天氣熱會唔會特登補充多啲電解質？
一到夏天感覺對腳就recover得比平時慢
問完教練佢建議我都係飲多啲電解質
想知係咪真係有用？

mamaliu2 2025-07-16 13:33:02

你講BMR，後生運動多肌肉有返咁上下，2000都有啦

mamaliu2 2025-07-16 13:34:44

真估唔到你咁細食