有冇跑步撚入黎吹下水(124)咁熱練跑係愛定責任

打風天 諗緊練5練烈陽神功

呢排星期五做長課都係呢款天氣真係攞膽

跑慢啲

有排你挨呀

NB5有新色

我聽朝做長課 都預左要捱熱

練啦 上星期日跑30km山 garmin話我流左3.5L汗 都痴撚線
但跑完好爽

癲

上星期日
我斬開左兩課
中午一個鐘游水
訓覺
夜晚一課EASY RUN一個鐘
當長課

我係收工時間

諗乜鬼，出門啦

轉左晚上跑 2個世界

Done 收左太陽好在

今日算唔熱, 禽日難受好多(禽日無跑)

依家有風 好舒服

如果唔係為咗減磅，憑身體感覺去食多啲嘢都無問題啦，要補給夠先有能量回復同成長

尋晚跑步, 訓左有15分鐘, 成個人好似冇focus 咁, 勁恐怖
係咪有少少中暑

同意, 肚餓就食, 唔好同身體作對

又跑步又訓覺
你噏乜9呀？

由gym 撚 transit 去跑步
我都用咗d時間去make peace with carbs
因為對於gym撚同飲控撚好多時會叫人多d protein less carbs
但跑步其實食carbs係最上電, 體感真係好唔同

如果怕肥, 就食多d原型既carbs羅
即係唔好食fries, mashed potatoes, 有汁醬既飯等等

白飯其實都好OK
我成日跑前1.5-2小時前啪個飯團

但其實我依家都想食咩野就食咩野, 跑量有返咁上下, 其實身型唔會點走樣

我就係以前靠 cut carbs 同做運動減咗 10KG，所以攪到依家對飯有戒心

我明你
我都曾經係美極妹
依家好開心因為可以食飯食麵包

sor 打錯字
i mean 跑左冇15分鐘

終於通

但呢個位唔上天橋都係過唔到馬路？
當然亂咁過另計啦