命仔緊要
有冇跑步撚入黎吹下水(124)咁熱練跑係愛定責任
求撚奇啦
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今晚休息算啦
命仔緊要
命仔緊要
跑條撚咩屌佢老母
仲熱過琴日真係小暑
cls天氣 平時夏天有咁能熱既咩 晏就去到38度
晏就去到38度呢幾年成日見35+
想請問有無跑友著過wattsup啲跑衫跑褲？
黎緊有興趣參加佢個跑步班，有衫褲送
黎緊有興趣參加佢個跑步班，有衫褲送
你好，新加入跑一個月 想問吓而家平均心率180係咪好唔健康？因為我嘅範圍係128至191之間
我係用MAF180去計算
你好，新加入跑一個月 想問吓而家平均心率180係咪好唔健康？因為我嘅範圍係zone 2 142-162 次分鐘之間
幾好着
你練緊乜嘢先？
睇你咩目標，你呢個心率係比賽心率
係咪Chur 到好盡？
一般新手都建議跑大量zone 2慢跑建立有氧底先
係咪Chur 到好盡？
一般新手都建議跑大量zone 2慢跑建立有氧底先
想參加將來嘅馬拉松 因為我跑咗一個月先知zone 2 想從基本入手先
都跑得好盡 由以前6分幾1K縮到去5 ＇0-30
咁咪跑慢啲
如果你想跑3/4月啲馬拉松都唔係冇可能嘅
不過建議由短跑起，試下10k半馬先，
全馬個訓練真係唔係個個頂到
如果你想跑3/4月啲馬拉松都唔係冇可能嘅
不過建議由短跑起，試下10k半馬先，
全馬個訓練真係唔係個個頂到
感謝巴打
我報咗寶礦力5k玩下先、等揸馬拉松先報10k
我報咗寶礦力5k玩下先、等揸馬拉松先報10k仆街了, 對novablast 5好古怪
其實跑進又冇乜野, 但齋行怪怪地好似好迫腳
但跑落又想甩鞋
其實跑進又冇乜野, 但齋行怪怪地好似好迫腳
但跑落又想甩鞋
初初跑, 唔好理任何野, D 咩速度, 心率, 跑姿, 衫褲鞋襪, 通通唔好理
一個字, 最緊要開心
跑到攰/冇力/唔想跑, 就停, 返屋企
建立左個mood/信心/基礎 先
一個字, 最緊要開心
跑到攰/冇力/唔想跑, 就停, 返屋企
建立左個mood/信心/基礎 先
多謝各位巴打，我會自律 ，有唔明在請教你地
認同唔好理速度, 心率, 跑姿
但衫褲鞋襪 我覺得點都要執好少少 唔係著棉質衫 普通鞋 求期迪記買運動裝都好
但衫褲鞋襪 我覺得點都要執好少少 唔係著棉質衫 普通鞋
求期迪記買運動裝都好今朝5點起身跑都有30度 癡撚線
其實跑po第一頁係好多資料
可以睇下先
https://docs.google.com/presentation/d/1BWFAurEGG9v9-auvNCTUxYxV02nGuBzx/edit#slide=id.p1
呢個係之前毒巴寫低自己由新手開始跑步既分享
頭po仲有跑衫褲跑鞋跑錶既資料
同埋一d有用既讀物
可以睇下先
https://docs.google.com/presentation/d/1BWFAurEGG9v9-auvNCTUxYxV02nGuBzx/edit#slide=id.p1
呢個係之前毒巴寫低自己由新手開始跑步既分享
頭po仲有跑衫褲跑鞋跑錶既資料
同埋一d有用既讀物
一係隻鞋唔啱size
一係鞋帶綁得唔好
自己揀一樣啦屌
一係鞋帶綁得唔好
自己揀一樣啦屌
衫褲鞋襪點撚樣唔好理呀
你明明上面先係咁話隻鞋又古怪又甩鞋
你明明上面先係咁話隻鞋又古怪又甩鞋
首先新手最緊要唔好理你條ON 9仔先
最重要
最重要