點解香港人咁難操到好似鬼佬咁大隻

上少陣連登會死

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初瓏係我老婆 2017-09-06 19:47:06

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

宇智波帶土124 2017-09-06 19:47:50

氣候問題近赤道東南亞人普遍細粒d
歐洲北方大隻d 因爲凍d
係幾千萬年黎人類進化成咁

真定假

咁講真就算中國你見北方人啲體格都唔同啲

宇智波帶土124 2017-09-06 19:49:59

係有大隻佬
但好多只係去到甄子丹size

大隻唔代表好打

無人同你講好唔好打一路講緊既係亞洲人同外國人既體格問題

淫賤打樁機 2017-09-06 19:51:34

講真呢兩年已經多左好多人操但係你話真係要勁到出mro個啲咁我操左4年係gym room真係未見過瘦撚就大把

我覺得有一樣好重要既原因係香港啲女你大隻小小就話你核凸外國反而會欣賞大家觀念都唔同

Cat_Power 2017-09-06 19:53:36

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾

加營素點睇？以前飲過黎增肥

初瓏係我老婆 2017-09-06 19:58:14

樓上有人話carb protein fat 應該係40 40 20
我諗出街食應該得40 20 40

protein熱量比例一定唔會佔40%
假設一個人65kg,佢TDEE(自己上網check咩黎)係2000kcal
如果protein熱量佔4成姐係800kcal,1g protein=4kcal
姐係你一日要食200g蛋白質

首先你要定左每日食幾多protein先,有健身需求既每lbs體重食1g protein已經好足夠
脂肪熱量(1g fat=9kcal)控制係30%以下(因人而異,睇你係bulking定cutting)
最後果d熱量就用碳水補上

無論係bulking定cutting都最重要係計tdee,自己上網就搵到

宇智波帶土124 2017-09-06 19:58:14

做gym 嘅風氣，香港人入gym 房都係禁下手機，打下卡，人地鬼佬好少會咁hea 操，加上人地啲gym 房pro 咁多，香港要pro 個啲得好少

何止健身房人地連個沙灘都有健身設施仲要已經好過香港啲健身設施香港連搵個高身啲既引體上升架都難

初瓏係我老婆 2017-09-06 20:01:27

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾
加營素點睇？以前飲過黎增肥

你講緊增肌啊?
要增肥你日日食垃圾食物隊可樂已經得

上網搵分離乳清同水解乳清,唔會痾
我自己有好嚴重乳糖不耐,我飲ISOLATE完全無問題

Cat_Power 2017-09-06 20:03:47

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾
加營素點睇？以前飲過黎增肥

你講緊增肌啊?
要增肥你日日食垃圾食物隊可樂已經得
上網搵分離乳清同水解乳清,唔會痾
我自己有好嚴重乳糖不耐,我飲ISOLATE完全無問題

無辦法，個時真係油浸都唔肥

荳奶會唔會都ok?

183cm 2017-09-06 20:05:26

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾
加營素點睇？以前飲過黎增肥

你講緊增肌啊?
要增肥你日日食垃圾食物隊可樂已經得
上網搵分離乳清同水解乳清,唔會痾
我自己有好嚴重乳糖不耐,我飲ISOLATE完全無問題

無辦法，個時真係油浸都唔肥

荳奶會唔會都ok?

果仁麥皮大把蛋白質

初瓏係我老婆 2017-09-06 20:05:50

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾
加營素點睇？以前飲過黎增肥

你講緊增肌啊?
要增肥你日日食垃圾食物隊可樂已經得
上網搵分離乳清同水解乳清,唔會痾
我自己有好嚴重乳糖不耐,我飲ISOLATE完全無問題

無辦法，個時真係油浸都唔肥

荳奶會唔會都ok?

唔ok,protein比例太低
飲蛋白粉食肉,要食到每lbs 1g protein唔難

初瓏係我老婆 2017-09-06 20:08:04

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾
加營素點睇？以前飲過黎增肥

你講緊增肌啊?
要增肥你日日食垃圾食物隊可樂已經得
上網搵分離乳清同水解乳清,唔會痾
我自己有好嚴重乳糖不耐,我飲ISOLATE完全無問題

無辦法，個時真係油浸都唔肥

荳奶會唔會都ok?

唔ok,protein比例太低
飲蛋白粉食肉,要食到每lbs 1g protein唔難

補充少少
食野最緊要係簡單,clean
whey protein同瘦肉係最乾淨既蛋白質來源,無多餘fat同carbo
對於新手黎講最易計算marco

哇屌 2017-09-06 20:14:56

好似離左題咁
人種的確係一個好大既阻礙
比個例子大家
Chul soon

佢呢種身型已經係亞洲人既極限
對大家而言已經好撚大隻
但拍埋Simeon panda到

但係人地都仲係men's physique既階段
就已經同佢不分上下
Chul soon係亞洲已經係body building
唔緊要人地高過chul soon嘛

比個矮d既
Ulisses jr

講緊隻手已經好似就快粗過chul soon

如果chul soon拍埋big ramy Phil heath jay cutler 你地諗下個距離差幾遠

岩香港係有好多大隻佬
但講緊樓主講緊點解香港人咁難操到好似佢地咁
好多香港好大隻既出到外國都係講緊係fitness同men phy既程度

呢種係有用藥既,無可比性
咁高肌肉量唔可能維持咁低脂肪

上面圖嗰種唔止香港人覺得核突其實外國人都覺得核突

我覺得大部份香港人嘅理想身型係李小龍嗰種鋼條

尼哥D羅賓 2017-09-06 20:20:43

小鋼炮

風沙雨雪 2017-09-06 20:22:17

華人飲食蛋白質唔夠，太多澱粉質，完

Cat_Power 2017-09-06 20:27:47

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾
加營素點睇？以前飲過黎增肥

你講緊增肌啊?
要增肥你日日食垃圾食物隊可樂已經得
上網搵分離乳清同水解乳清,唔會痾
我自己有好嚴重乳糖不耐,我飲ISOLATE完全無問題

無辦法，個時真係油浸都唔肥

荳奶會唔會都ok?

果仁麥皮大把蛋白質

係喎，麥皮都正喎！

Cat_Power 2017-09-06 20:28:56

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾
加營素點睇？以前飲過黎增肥

你講緊增肌啊?
要增肥你日日食垃圾食物隊可樂已經得
上網搵分離乳清同水解乳清,唔會痾
我自己有好嚴重乳糖不耐,我飲ISOLATE完全無問題

無辦法，個時真係油浸都唔肥

荳奶會唔會都ok?

唔ok,protein比例太低
飲蛋白粉食肉,要食到每lbs 1g protein唔難

補充少少
食野最緊要係簡單,clean
whey protein同瘦肉係最乾淨既蛋白質來源,無多餘fat同carbo
對於新手黎講最易計算marco

咁胃口細係咪應該少食多餐？

初瓏係我老婆 2017-09-06 20:31:16

如果對牛奶敏感，可以飲咩代替？

另外好多巴打都強調白烚白肉，如果瘦撚仲洗唔洗白烚？

你係乳糖不耐症?
其實飲蛋白粉好過牛奶,買Isolate或者水解,0乳糖
牛奶蛋白質比例比起protein低好多

瘦撚肥撚都唔駛水煮,就算係cutting緊都好,每個人都要攝取脂肪

好易肚痾
加營素點睇？以前飲過黎增肥

你講緊增肌啊?
要增肥你日日食垃圾食物隊可樂已經得
上網搵分離乳清同水解乳清,唔會痾
我自己有好嚴重乳糖不耐,我飲ISOLATE完全無問題

無辦法，個時真係油浸都唔肥

荳奶會唔會都ok?

唔ok,protein比例太低
飲蛋白粉食肉,要食到每lbs 1g protein唔難

補充少少
食野最緊要係簡單,clean
whey protein同瘦肉係最乾淨既蛋白質來源,無多餘fat同carbo
對於新手黎講最易計算marco

咁胃口細係咪應該少食多餐？