點解香港人咁難操到好似鬼佬咁大隻

人地操嗰啲係日日操，見到有教學係教人每日200下掌上壓，自問無可能做到

200下掌上壓唔係真係咁難 分幾set做 慢慢由一日100下 慢慢咁做上去 不過我呢d排骨仔點操個身都唔大 得線條 著衫睇都係枝竹咁

每日二百下 當你分四組五十下
朝早起身 牙都唔刷 即做兩組

臨訓前又做兩組先訓 都唔算好難姐

瘦撚表示試過日做2百下
持續左2個月咁上下
不過我食好少野 最後係冇乜大變化

做咁多有咩用, 一set你做到15下以上已經係練緊肌耐力
你不如做啲高難度少少既姿勢, 例如(inclined) diamond push-up, 加多條stretch band綁住嚟做, 或者負重嚟做, 令每個動作最多做12下以下好過?
我而家係康文署都係做負重引體上升同負重dip, 隻腳吊住個啞齡嚟做
務求每set一定8下左右就收皮

有架，一定有muscle gain，但無free weight效果咁好

我既意思係, 同樣做bodyweight既情況下, 點解唔搵方法令resistance大啲而要不斷增加次數?

兩樣樣得
高重量或者高容量

兩個月

咩兩個月

佢話佢操左2個月push up好似無乜大變化
2個月好難有大變化

食多啲有營養食物

人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知

佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉

體能=/=身型

李小龍果d係健力，佢肌耐力一定好過好多健美先生

係咪想講爆發力?

咪又係輸黑人 講到尾，亞洲人輸飲食習慣、加基因

成日話亞洲人亞洲人骨架細，你地係咪將東南亞人樣，身型當哂全亞洲，東亞(即北佬，韓國佬都大份過香港)所以唔好再將香港多數人當全亞洲來睇，分清小小

人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知

佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉

體能=/=身型

李小龍果d係健力，佢肌耐力一定好過好多健美先生

係咪想講爆發力?

一黎啦，或者應該話佢練既係實際d,大力d同高耐力d,唔係淨係為好睇

健美通常練單關節動作, 而武術需要全身協同發力, 李小龍既打出每一拳都由各關節協調發力而成, 若講全身能發出既最大力量,李小龍更勝一籌

人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知

佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉

體能=/=身型

李小龍果d係健力，佢肌耐力一定好過好多健美先生

係咪想講爆發力?

咪又係輸黑人 講到尾，亞洲人輸飲食習慣、加基因

而家講緊訓練模式
而唔係人種差異

外國牛奶仲平過水

華人劣質飲食文化
飯為主食害左不知幾多人

糖尿 中央肥胖 心血管病
全部都關食飯事

華人劣質飲食文化
飯為主食害左不知幾多人

糖尿 中央肥胖 心血管病
全部都關食飯事

又唔好咁講, 外國人肥胖問題都好嚴重

外國牛奶仲平過水

出去先發現係香港牛奶貴到荒謬

係

人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知

佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉

體能=/=身型

李小龍果d係健力，佢肌耐力一定好過好多健美先生

係咪想講爆發力?

咪又係輸黑人 講到尾，亞洲人輸飲食習慣、加基因

而家講緊訓練模式
而唔係人種差異

同一種訓練模式，得出黎力量、反應、緯度最勁都係黑人
最主要係基因問題
李小龍依d拍戲，只可以叫戲子佬，你地吹到去幾大都好，未公開打過擂台，都係鳩up，因為最fit對手只可以係擂台遇到
當然唔可以否認，佢拍d武打場面係好睇，但只係拍戲only

人地操嗰啲係日日操，見到有教學係教人每日200下掌上壓，自問無可能做到

咁係你廢姐

每日200下唔同每次200下wow

外國牛奶仲平過水

出去先發現係香港牛奶貴到荒謬

係

外國牛奶價錢接近水

咪on9啦，你亞洲人跟歐美個種食法只會變肥仔，牛奶同多肉呢D唔係個個受到

咪on9啦，你亞洲人跟歐美個種食法只會變肥仔，牛奶同多肉呢D唔係個個受到

人地由細食到大唔同d

基因同發育期飲食佔最大部份
就算同一人種,基因好壞影響已經差好遠(骨架,肌肉細胞多少,激素既水平等等)
發育期有良好運動習慣都好影響上面講既身體組成

華人既觀念咁落後,害死下一代
發育期肉又食唔夠,熱量都未必夠,做重訓又話會影響發育 係咁比d錯誤垃圾觀念下一代
咁下一代年輕人點會強壯

有啲人就係咁，永遠都講到完全冇時間做任何野咁
但一話出黎玩就即刻搵到日子比你

做gym一星期做一次成效大咩

push up pull up squat
pull up買個架已經可以係屋企做到

講到買個架好易咁...

嘩,送埋比你做好唔好呀

係屋企唔洗放？
同埋印象中要鑽牆
知唔知公屋唔可以亂鑽
仲要係d 承托力咁強既野

好喇,咁唔要pull ups架
咁買條resistance band做背得喇掛
應該無藉口啦

呢樣野剩係做到背定點
btw都係個句 好多香港人連yoga墊都放唔到

真係公屋仔真係有樣睇
洗撚鑽牆咩,google下係咪咁撚難?
non screw pull up bar
搵藉口就叻

香港網絡同網速太發達，又多娛樂
人地冇乜娛樂，所以做gym又多睇書又多

你真係以爲而家網絡有好大分別呀
無毅力賴呢樣賴個樣

你知唔知歐洲啲網廢成點
150蚊港紙一個月流量300MB
做gym唔敢肯定
我都幾肯定人地睇書多同呢樣有關

咩國家咁落後
我英國卡£20無限
德國幫我整張都係€2X 又係10幾GB

唔通落野又話你知咩

咪on9啦，你亞洲人跟歐美個種食法只會變肥仔，牛奶同多肉呢D唔係個個受到

人地由細食到大唔同d

鬼好多都已經癡肥了。

有無諗過食咁多
你做既運動量消唔消耗到

人類基因會因應環境轉變。香港樓咁細仲好似鬼佬咁大隻我驚你係廁所沖涼都卡住左

agger
之前有科學家預言100年後香港人可以住玩具屋

加藤博士