身邊搵唔到同輩肯同我癲
利申20出頭
自己做都得既
雖然動力真係會低少少
點解香港人咁難操到好似鬼佬咁大隻
上少陣連登會死
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自己做都得既
雖然動力真係會低少少
人地操嗰啲係日日操，見到有教學係教人每日200下掌上壓，自問無可能做到
咁係你廢姐
諗起之前有個女消防隊長訪問，喺學堂做200下掌上壓係daily routine
華人劣質飲食文化
飯為主食害左不知幾多人
飯為主食害左不知幾多人
做gym一星期做一次成效大咩
push up pull up squat
pull up買個架已經可以係屋企做到
講到買個架好易咁...
真係幾易
香港人最愛的淘寶已經有
有幾難
鑲係牆咋嘛
公屋牆唔俾亂鑽
買掛開框
push up pull up squat
pull up買個架已經可以係屋企做到
講到買個架好易咁...
真係幾易
香港人最愛的淘寶已經有
有幾難
鑲係牆咋嘛
公屋牆唔俾亂鑽
買掛開框
門
人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知
佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉
小弟去過幾個組織,政府場,ca,pure,fitness first,physical
每間都去過唔同場,香港係有好多爆肌佬.....
係你地(話無見過香港人大隻既)好少去gym room?
定係又係上網得天下既小青蛙?
後生嘅唔多
平均係gym room見到大隻嘅歲數目測差唔多20尾，30頭到
你以為個個操到咁大隻一兩年就得咩，通常都係發育完先開始操，真係到健美級時，操左3 5 7 年差唔多啦
呢個post好多excuse
小弟去過幾個組織,政府場,ca,pure,fitness first,physical
每間都去過唔同場,香港係有好多爆肌佬.....
係你地(話無見過香港人大隻既)好少去gym room?
定係又係上網得天下既小青蛙?
後生嘅唔多
平均係gym room見到大隻嘅歲數目測差唔多20尾，30頭到
嘩,屌你老味,2,30都唔叫後生
唔怪得楊千嬅43就叫人瑞
5,60係咪叫乾屍?
再講,係咪要好似外國個細路,幾歲就操大隻先叫香港人好似鬼佬咁大隻?
後唔後生就觀點角度問題，青年同壯年嘅代謝率都相差好大，每過一歲都有轉變
人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知
佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉
體能=/=身型
小弟去過幾個組織,政府場,ca,pure,fitness first,physical
每間都去過唔同場,香港係有好多爆肌佬.....
係你地(話無見過香港人大隻既)好少去gym room?
定係又係上網得天下既小青蛙?
後生嘅唔多
平均係gym room見到大隻嘅歲數目測差唔多20尾，30頭到
你以為個個操到咁大隻一兩年就得咩，通常都係發育完先開始操，真係到健美級時，操左3 5 7 年差唔多啦
你啱，所以要好有毅力同堅持
人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知
佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉
體能=/=身型
李小龍果d係健力，佢肌耐力一定好過好多健美先生
依個po好多健身師兄
人地操嗰啲係日日操，見到有教學係教人每日200下掌上壓，自問無可能做到
200下掌上壓唔係真係咁難 分幾set做 慢慢由一日100下 慢慢咁做上去
每日二百下 當你分四組五十下
朝早起身 牙都唔刷 即做兩組
臨訓前又做兩組先訓 都唔算好難姐
瘦撚表示試過日做2百下
持續左2個月咁上下
不過我食好少野 最後係冇乜大變化
做咁多有咩用, 一set你做到15下以上已經係練緊肌耐力
你不如做啲高難度少少既姿勢, 例如(inclined) diamond push-up, 加多條stretch band綁住嚟做, 或者負重嚟做, 令每個動作最多做12下以下好過?
我而家係康文署都係做負重引體上升同負重dip, 隻腳吊住個啞齡嚟做
務求每set一定8下左右就收皮
有架，一定有muscle gain，但無free weight效果咁好
我既意思係, 同樣做bodyweight既情況下, 點解唔搵方法令resistance大啲而要不斷增加次數?
兩樣樣得
高重量或者高容量
播求 李小龍果d
人地操嗰啲係日日操，見到有教學係教人每日200下掌上壓，自問無可能做到
200下掌上壓唔係真係咁難 分幾set做 慢慢由一日100下 慢慢咁做上去
每日二百下 當你分四組五十下
朝早起身 牙都唔刷 即做兩組
臨訓前又做兩組先訓 都唔算好難姐
瘦撚表示試過日做2百下
持續左2個月咁上下
不過我食好少野 最後係冇乜大變化
做咁多有咩用, 一set你做到15下以上已經係練緊肌耐力
你不如做啲高難度少少既姿勢, 例如(inclined) diamond push-up, 加多條stretch band綁住嚟做, 或者負重嚟做, 令每個動作最多做12下以下好過?
我而家係康文署都係做負重引體上升同負重dip, 隻腳吊住個啞齡嚟做
務求每set一定8下左右就收皮
有架，一定有muscle gain，但無free weight效果咁好
我既意思係, 同樣做bodyweight既情況下, 點解唔搵方法令resistance大啲而要不斷增加次數?
兩樣樣得
高重量或者高容量
兩個月
人地操嗰啲係日日操，見到有教學係教人每日200下掌上壓，自問無可能做到
200下掌上壓唔係真係咁難 分幾set做 慢慢由一日100下 慢慢咁做上去
每日二百下 當你分四組五十下
朝早起身 牙都唔刷 即做兩組
臨訓前又做兩組先訓 都唔算好難姐
瘦撚表示試過日做2百下
持續左2個月咁上下
不過我食好少野 最後係冇乜大變化
做咁多有咩用, 一set你做到15下以上已經係練緊肌耐力
你不如做啲高難度少少既姿勢, 例如(inclined) diamond push-up, 加多條stretch band綁住嚟做, 或者負重嚟做, 令每個動作最多做12下以下好過?
我而家係康文署都係做負重引體上升同負重dip, 隻腳吊住個啞齡嚟做
務求每set一定8下左右就收皮
有架，一定有muscle gain，但無free weight效果咁好
我既意思係, 同樣做bodyweight既情況下, 點解唔搵方法令resistance大啲而要不斷增加次數?
兩樣樣得
高重量或者高容量
兩個月
咩兩個月
人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知
佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉
體能=/=身型
李小龍果d係健力，佢肌耐力一定好過好多健美先生
係咪想講爆發力?
氣候問題 近赤道 東南亞人普遍細粒d
歐洲 北方 大隻d 因爲凍d
係幾千萬年黎人類進化成咁
真定假
真，因為細粒，皮膚面積同身體體積比例細，有助散熱
鬼佬除咗生得高，鼻都高，因為有助呼吸時將空氣加熱先落肺
人地操嗰啲係日日操，見到有教學係教人每日200下掌上壓，自問無可能做到
200下掌上壓唔係真係咁難 分幾set做 慢慢由一日100下 慢慢咁做上去
每日二百下 當你分四組五十下
朝早起身 牙都唔刷 即做兩組
臨訓前又做兩組先訓 都唔算好難姐
瘦撚表示試過日做2百下
持續左2個月咁上下
不過我食好少野 最後係冇乜大變化
做咁多有咩用, 一set你做到15下以上已經係練緊肌耐力
你不如做啲高難度少少既姿勢, 例如(inclined) diamond push-up, 加多條stretch band綁住嚟做, 或者負重嚟做, 令每個動作最多做12下以下好過?
我而家係康文署都係做負重引體上升同負重dip, 隻腳吊住個啞齡嚟做
務求每set一定8下左右就收皮
有架，一定有muscle gain，但無free weight效果咁好
我既意思係, 同樣做bodyweight既情況下, 點解唔搵方法令resistance大啲而要不斷增加次數?
兩樣樣得
高重量或者高容量
兩個月
咩兩個月
佢話佢操左2個月push up好似無乜大變化
2個月好難有大變化
聽講外國人食藥比較普遍
人種問題
普遍亞洲人天生骨架細
操得再fit最終都係會被骨架局限
睇李小龍就知
佢係出名好打 唔係出名大隻囉，
李小龍係練武 要敏捷要速度要反應快， 佢練既係肌肉密度，密度高先做到佢想要既速度同力量 唔係單純一舊大肌肉
體能=/=身型
李小龍果d係健力，佢肌耐力一定好過好多健美先生
係咪想講爆發力?
一黎啦，或者應該話佢練既係實際d,大力d同高耐力d,唔係淨係為好睇
小弟去過幾個組織,政府場,ca,pure,fitness first,physical
每間都去過唔同場,香港係有好多爆肌佬.....
係你地(話無見過香港人大隻既)好少去gym room?
定係又係上網得天下既小青蛙?
後生嘅唔多
平均係gym room見到大隻嘅歲數目測差唔多20尾，30頭到
嘩,屌你老味,2,30都唔叫後生
唔怪得楊千嬅43就叫人瑞
5,60係咪叫乾屍?
再講,係咪要好似外國個細路,幾歲就操大隻先叫香港人好似鬼佬咁大隻?
好多外國人細細過就開始做運動, 所以個根基打等較好, 佢地日後健身都事半功倍