點先操到Tyson Yoshi呢種厚度?

咁咪姐係起碼40kg

咁洗唔洗再增肥? 我而家83kg

83kg 幾高 幾多%體脂？

收到你

170高 點check體脂

體脂磅/照鏡估
不過我估你應該無做過gym
新手唔洗特登減肥 只要你去做gym 自動就會增肌減脂做到body recomposition

收到你 我無做過gym
間中跑下步 游下水 我脂肪應該都叫多
有肥仔波 啤酒肚

咁認真操返一年 應該幾大變化

總之我而家開始淨係食多d肉
戒澱粉 戒酒 就甜 基本上應該自然增到肌?

*戒*甜

要做重量訓練 去舉鐵

好 唔該哂師兄

澱粉唔洗戒 操野要澱粉提供能量 少飯就夠

好

成日聽人講咩食粉用藥
到底係食咩粉用咩藥？
同一個操法有無食粉用藥效果爭幾多？
食粉用藥又有咩副作用？

食粉 應該講既係蛋白粉 無咩特別 只係比你容易啲攝取到足夠蛋白質既食物

用藥 範指類固醇 可以幫你提高睪固銅（幫助肌肉合成）既荷爾蒙指數 令你可以易啲增肌 同埋 操到超越到自身基因天花板既肌肉量
但用藥唔=唔洗努力操

無食粉 但只要食夠蛋白質 基本上無分別
副作用 可能有人會爆瘡 但基本唔會有咩特別副作用

用藥對身體副作用就大 會令你身體唔識分泌足夠既男性荷爾蒙 仲有機對身體器官做成傷害 嚴重會有生命危險 基本上係不可逆 所以用藥基本上=唔健康
愛好者唔建議用藥

咁撚樣都要落野

龍門任你搬

我咸濕你呀

你都幾撚on9
一路盲反又唔敢講自己睇法
人地好明顯講緊佢係咪top 10%啦

你同佢咁撚熟不如問下佢依家推幾重

我咸濕咪你呀！咁撚多咀

師兄唔緊要 有人生活壓力大上黎發洩下 無任歡迎

咁我情願薄啲算

或者轉食brown rice

重未計用藥會甩頭髮，前列腺增生
得不償失