點先操到Tyson Yoshi呢種厚度?

你唔係隱青嚟㗎咩

背係最需要
同埋手

大佬，我呢啲學生哥住公屋有冇零用錢又要讀書
返part-time又唔係搵好多，邊可能好似有錢人咁個個月都24/7，又識買補充品食，餐餐都蛋白質豐富，根本窮學生做唔到

正評

係邊操邊bulk再減脂

https://youtu.be/VuTISxgQnu0?si=Ggf_tDo5cjZpCaaa

但我依家體脂22% 要邊操邊減左先？

唔好講卡住，你食既野無乜質素

梗係啦你想減埋肌肉？

我自己分胸背膊腳四日，胸上中下各2動作，背5~6 動作，膊前中後各2 , 胸背重量 6~8 下力竭，膊睇動作唔同，試下咁玩睇下大唔大

所以唔好再bulk上去住就啱？
因為我又怕減埋肌肉
Sor巴打 好多問題

添災個班天然都咁大隻 zack, 大h

仆街講錯咗，唔係邊做邊bulk

係邊做邊製造熱量赤字，減少碳水高蛋白咁食

https://tdeecalculator.net

你跟返佢cutting個卡路里食

點解咁講？

咁我有做啱 都食少碳水高蛋白
應該唔會減埋肌肉？
係咪要食cutting嘅lower crab呀?

有操就唔會流失

落過野把聲唔係咁啦

操都要岩比例先得GA
而家外國健身界都成日笑而家D職業選身根本唔岩比例
好多落藥操到成隻忍者龜咁

一日兩餐TREN

可以，你操得夠狠就得

反正你要操幾年，一開始你學識哂d野先，
所以基本常識到時你自然知，
真係經驗上既建議係早期你需要大訓練量，
到你真係熟哂就開始轉大重量低組數就夠玩。

想唔想轉下方法

暫時無需要，謝謝

老友，熊蛇今次似柒咗收隊

老友黨要著草

不分化不割席