點先操到Tyson Yoshi呢種厚度?

師兄知唔知可唔可以操gym期間可唔可以食生果?
我知要戒糖 但果糖唔知得唔得

咁有自信動作一定啱？玩咩重量？分幾多日點玩，幾多個動作，幾set , 幾rm ?

睇飲食

可能都有既，gym 成日有幾個落去唔知操左乜既師兄 去左gym = 操左

你玩比賽咩？要戒到咁清
我自己照食生果

學到嘢

睇你要咩目標
普通健身唔需要戒糖 更唔需要戒生果

的確戒糖有好處 但係唔係玩比賽基本上唔需要咁極端
正常健身=食 訓 練做好
食就蛋白質 碳水食夠就得

佢個身型又唔洗唔返工無煩惱都操到出嚟嘅
有幾年年資 食得健康都做到呢個厚度
係要cut個下會辛苦d 不過都係可以handle嘅水平嚟

佢都有人負評係咩玩法

TY好似無操腳

操一年可以
師兄識得 撒亞人種？
可以介紹我識 ？

好大隻

1銀紙
2時間
3好既PT 幫你執動作+自己好勤力

點解2024年仲有人會將最重要既野同次要嘅野掉轉就算你戒食幾多糖分都好，你冇做到熱量赤字都係無用

有落藥有決心啲就會靚啲嘅咩
你啲肌肉天生係咁嘅形狀就係咁嘅形狀
最多操大 但無得改變個形狀
同埋唔操嘢都係曬氣

咁佢又冇講本身個底係點，你本身健康正常有做下運動唔係好排骨既話，做到30下掌上壓咁上下，認真操一年係可能漲到去到呢個size，cut到幾多同堅持到幾耐又另一回事啦

依家新手操野要先簽定生死狀

佢似係有決心大大舊
而唔係要勁撚有線個種

你留返啖氣喺度開post好過啦柒頭

過街老鼠

你都幾撚無知識
倒三角
傻架你？

大把人有操無決心cut

唔好山埃人地啦
掌上壓要操大好難
正正經經做返負重啦無必要向難度挑戰

師兄你誤會左我 無話操大可以靠掌上壓 只係話掌可以操到著衫見到胸肌shape
樓主都有83kg 又未做過重量訓練 以佢體重做掌上壓好大程度可以幫佢練到胸肌 同埋搵到胸肌發力既感覺 再入去gym room 絕對係事半功倍

正解
上面成班都無練過
如果你有錢有閒有人教 加埋基因好 一兩年咁樣唔奇
人地全部齊哂