點先操到Tyson Yoshi呢種厚度?

笑鳩你柒呀 唔識係到扮識 露晒底啦 ，google下先學人鳩up啦，連最撚基本既知識都無 係到柒下柒下

唔好咁Mean啦 155都有既

我 cap低問下Kofgym班人囉你柒架咋

普通人邊可能得，除非你全職操野就有可能
又有營養師同健身教練貼身跟操就得

食幾多熱量都要知架，唔係你肥底尻減熱量就得

眼見身邊有啲朋友本身係同自己差唔多瘦 但操到好大隻 其實真係唔太關骨架事

同意食幾多熱量要大概有個譜

但關少飯meet唔到TDEE咩事 唔係好明邏輯

你度下你地手腕幾吋再講

其實關節細唔一定=骨架細

骨架係講緊鎖骨長度，盆骨闊度 有啲人手腕粗 但鎖骨短 唔通又係大骨架？

你個人鎖骨夠長 盆骨夠窄 關節細 肌肉練出黎既視覺效果仲誇張

Ig dm

首先你要得閒唔使打工返工先得

要多啲時間囉
冇話難唔難 啲動作咪又係咁

咁肥婆話自己骨架大咁係咪又合理？

收下把口啦

樓主pin this

下午好我的老友謝謝支持Leon

黎明黨✌🏻

唔好太唔開心啦,死矮仔

連登仔又話夠高就得，操乜
佢得16x 應該溝唔到先係

咁梗有真係骨架大嘅人 減完都大份 嗰啲咪合理
你成身肥肉 體脂30幾% 之後話自己係骨架大先肥 呢啲咪算係賴

我講真 不過我一日食千六卡 180高

但骨架細 一樣可以操到好睇 大飛就係例子

1600？ 食多倍3200就差唔多