（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區224新手問嘢睇#1

凡有的還要加給他 2023-11-10 13:56:25

撚狗大魔王 2023-11-10 14:07:23

90+ 26下
Full range 就20

下水道王杰 2023-11-10 14:11:11

我買完食咗兩個星期

啲頭髮軟咗好多唔敢食了

DOVE 2023-11-10 14:16:50

唔洗，佢數就落得

趙東師傅 2023-11-10 14:22:49

見字快快學英文巴 2023-11-10 14:57:22

聽到都驚頭髮重要啲

都係唔食了

柯屎唔抹嘴 2023-11-10 15:03:06

膊頭大家覺得點練大得最快？
練開1 week 兩個push day 一個shoulder focus
但最近半年好似無乜點大過
練多啲大重量db shoulder press? 定要focus多啲側膊

DOVE 2023-11-10 15:07:53

我自己就ohp最見效

P_Pogba 2023-11-10 15:08:13

反手bp同正常正手bp有咩唔同

陳同學 2023-11-10 15:11:14

柯屎唔抹嘴 2023-11-10 15:11:40

會做幾多reps?

DOVE 2023-11-10 15:26:48

5-8，好耐無做過high reps

掘金掘桔掘雞骨 2023-11-10 15:38:03

你天選之人正常啦
所以十零真係唔過分

操野呀屌 2023-11-10 15:43:43

反手點做

wawawawa 2023-11-10 15:43:57

lol did u watch the video? it's even worse

有碼加奈 2023-11-10 15:47:16

企既話好難high reps, 腰core會死先

凡有的還要加給他 2023-11-10 16:46:54

用個閪嚟食精 2023-11-10 17:00:19

掙扎大師 2023-11-10 17:01:57

係但呢個唔會成日做

可能好偶而/膊好攰先做

Pixel首席打手HK 2023-11-10 17:12:50

wnbf見hknbf出po佢即出

下水道王杰 2023-11-10 17:13:49

Issac係唔係整過容

有碼加奈 2023-11-10 17:48:43

https://www.instagram.com/reel/CvqUL6kr4wO/?igshid=YjVjNjZkNmFjNg==

三餅

笑吾笑4-.- 2023-11-10 17:59:51

台灣個陳醫師好似都有推薦過
當bench press variation或者膊頭唔舒/整親可以做反手

笑吾笑4-.- 2023-11-10 18:06:56

alpha destiny

幾buy佢嗰套訓練模式，做好基本compound movement，big3，ohp，weight pull up+dip，要有大重量，簡簡單單

（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區224新手問嘢睇#1

密勒日巴