（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區224新手問嘢睇#1

五分化訓練之鬼 2023-11-06 00:12:02

我和雅玲有個約會 2023-11-06 00:29:14

你地squat同deadlift會做咩accessory，動作選擇同訓練方法嗰啲同傳統肌肥大有咩唔同?

247新手 2023-11-06 00:40:33

Quit 尖保關節

屌死你 2023-11-06 01:07:33

唔知佢一星期操幾多個鐘操咗幾多年無得咁講

神的天敵 2023-11-06 01:34:47

Cbum個背厚過我個身

毒能生巧 2023-11-06 01:37:42

同問

有咩core exercise 專for 大重量Squat
成日brace 唔夠力

神的天敵 2023-11-06 06:40:38

DEADBUG?

熱愛番工打工狗 2023-11-06 08:52:10

究竟個胸要幾厚先可以做到平訓個人都仲有胸肌突出黎?

凡有的還要加給他 2023-11-06 09:43:01

老禪 2023-11-06 09:46:14

唔洗一日三個鐘就得

老禪 2023-11-06 09:48:29

有，試緊佢講既top set

不過無可否認佢個身形練得幾靚

凡有的還要加給他 2023-11-06 09:49:01

凡有的還要加給他 2023-11-06 09:52:40

沙治奧拉莫斯 2023-11-06 10:46:48

最近買左對可調式啞鈴，睇YouTube做，

想問下，假如我做3組，1組12下，

但我自己唔知個重量玩幾多好

真新手，屌細力d

大灣區第一孝子 2023-11-06 10:50:57

唔行野既人睇係ok
不過佢同陳醫師互片果下真心有d無謂

毒能生巧 2023-11-06 11:00:01

試左1RM 最大重量先

之後組數就做70-80% 1RM

同我瞓覺 2023-11-06 11:12:46

c

有碼加奈 2023-11-06 11:15:08

外國啲form police都幾誇張

神的天敵 2023-11-06 11:19:40

撚狗初試性感

熱愛番工打工狗 2023-11-06 11:21:35

所以姐係幾多inches? 定係cup係另一種概念?

同我瞓覺 2023-11-06 11:25:25

2樣嘢黎

熱愛番工打工狗 2023-11-06 11:29:38

對女人真係好陌生，番去問下媽媽先

同我瞓覺 2023-11-06 11:39:10

inch大，可以喺背大

級數唔係咁計

密勒日巴 2023-11-06 11:45:43

7 餅 v squat, 執餅都執到仆街

Godfather 2023-11-06 12:02:27

操腳操得咁撚密