（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區96 問嘢前睇1樓Q&A

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼

唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路，無論增肌定減脂肯堅持就會成功

dymatize 紅粉 咪撚買



唔想比人嘅屌問問題前請先閱讀pixel巴嘅終極懶人包：
https://lihkg.com/thread/1071429/page/1

Frog ching
人生ching
崇拜區

Lm

拜一拜先

新手routine 求批
成日跑步想操好D防傷

一星期三次full body
1. 5x5set barbell deadlift
2. 14x3sets dumbbell reverse lunge 或 8 x 3 sets barbell squads
3. 8 x 2 goblet squad
4. 10 x 3set dumbbell row
5. 5 x 5 dumbbell ohp

退到錢未

Lm

重量呢？

留名
BF大家有冇大出血買裝備

願主祝福你

想請教下操開PPL Rest PPL既師兄們，會唔會覺得次次都好似操唔夠咁因為我胸Total操20組，分係2個PushDay入面，每次做2-3個動作就搞掂個胸，好似唔係好夠咁

我ppl都ok酸㗎喎
係咪你唔夠intense唔夠掙扎咋師兄

洗shaker有秘技㗎
用棉花棒 用個箝或者搵野壓撳扁個頭 咁就可以攝到落個蓋啲罅度撩
有啲棉花棒都去唔到嘅 就用牙籤
清潔專家here

可唔可以分享下邊間抵買?
我見我識果啲唔係無平就係賣哂

.

好多缺貨就真

myprotein新個shaker好似易洗左

做big 3,大重量少下數

想買條belt
SBD太貴 有冇其他牌子推介

Lm

麻格留名學嘢