（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區96 問嘢前睇1樓Q&A

我都食咗一排 真心訓得唔好嘅幾推薦
本身睡眠質素麻麻 食完訓醒係精神咗

下身我淨係做squat 同RDL, 為左避免咁既抽筋情況我係唔係都做左bp 先，但有時可能真係坐得太多，去到第四五組已經想抽筋咁 呢家變左每set bp 中間都keep 住拉一拉TFL

其實會唔會關姿態或者用錯力事？有另一位巴打回覆話leg drive 係向後推，我自己就向上身推，盡量頂實個arch

又有另一個方向咁諗，做完squat 再bp 特別易抽，係咪squat 時向外郁得太多，TFL 個位用多左力呢

我反而係做squat 呢個位痛

Zma

我記得 阿活 好似 有 個雜扒飯
唔係 鐵版 果隻 好似賣 40幾蚊

所以 食過一次
下次都唔再食
60蚊 已經 過左我底線

自從轉左朝早尖之後 夜晚多左好多時間煮嘢食而家解鎖埋街市買餸呢個技能

拉sumo 原因係身長手短腳短拉convention 個starting posture 會變到squat咁滯

想之後focus big 3 可以儲多少少錢買sbd, 一步到位

SBD同佢budget又差太遠
如果想要條皮又係ipf approved 500以內好似得prong扣
之前black friday有特價都可以五百幾買到lever扣嘅 不過過咗

我都有
熱身做打開hip嗰個動作已經痛

想問下巴打係咪跟佢個serving 食？
因為我見ON ZMA係 3粒per serving 但係又超晒 每日所需咁
食多左會唔會有咩影響

有冇人知點先係最有效去提升胸椎mobility？因係有坐得多，條胸椎真係幾硬，thoracic extension差，旋轉又差

身材比例的痛我都明
上半身比例較長，搞到拉conventional下背會好應

睡眠時間 算是 斷食嗎？

Rise belt

Bench 餅半做得一下咁少
操咗幾多年

瞓就無咩作用，不過係肌肉修復同力量上確實有提升到

年幾，新手唔好笑