hi冇乜踩夜車
夜車好舒服，有無性趣今晚一齊出？
你嘅夜晚係幾點先？
今日空氣好差
十二
好夜
出完去食粥，好爽架
師兄踩咩車？個表唔見你
新手唔敢入表
我eurobike
召集LIHKG所有單車jj (6)
鬚根
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我eurobike
d 數字好簡單
上斜30-40平地45-50,落斜60
係呀 差唔多啦
呢個係琴晚5圈嘅紀錄 可以參考下
以為細圈av39，原來係超細圈
自膠睇錯
都有上落斜，唔易
細圈返沙倉上停車場果段死好多人
冇錯
嗰段多數keep 36up上去
上到頂應該36左右啦 鬆幾秒就再黎過
應該調轉左,我講緊係另一邊,果D無咁斜但好多人扯上去,好易無氣
d 數字好簡單
上斜30-40平地45-50,落斜60
係呀 差唔多啦
呢個係琴晚5圈嘅紀錄 可以參考下
以為細圈av39，原來係超細圈
自膠睇錯
都有上落斜，唔易
細圈返沙倉上停車場果段死好多人
冇錯
嗰段多數keep 36up上去
上到頂應該36左右啦 鬆幾秒就再黎過
應該調轉左,我講緊係另一邊,果D無咁斜但好多人扯上去,好易無氣
即係向轉車站方向嗰邊嗰條?
嗰條短啲 平啲 keep38up
另外嗰邊長嗰條就36up
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
打錯 lsd (long slow distance) , keep心跳6-7成max幾小時以上為主
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
目標~~
想跟下大家車, 下年玩富士山KOH 有機會就上一次武巔
我年紀唔細喇
有冇人睇緊giro？
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
目標~~
想跟下大家車, 下年玩富士山KOH 有機會就上一次武巔
我年紀唔細喇
練上山你近就搵大帽山練 上山好講腳力腰力 做gym係必須
平路AVG 45....
我要點練先可以做得到?
avg 34 心跳已經到170....
我無咩理論 踩下lds打底 一個月去一兩次gym練腳 一個月拎下幾次練interval
唔使急 lds慢用低心跳練好有氧底
自己一個練, 唔好食風
以上只係平路練法, 另其實睇你目標係想點, 想練半小時,1個鐘都平均輸出, 同3個鐘平均輸出應該都唔同玩法, 不過兩者都要練lds , 後者更加要
目標~~
想跟下大家車, 下年玩富士山KOH 有機會就上一次武巔
我年紀唔細喇
練上山你近就搵大帽山練 上山好講腳力腰力 做gym係必須
不嬲唔做gym
有冇人睇緊giro？
無野做睇緊, 當睇風景
https://www.procyclinglive.com/livestream/#
dimension data個黑人咩來頭
http://africasteam.com/2016/01/01/natnael-berhane/
呢位?
有冇人睇緊giro？
無野做睇緊, 當睇風景
https://www.procyclinglive.com/livestream/#
dimension data個黑人咩來頭
http://africasteam.com/2016/01/01/natnael-berhane/
呢位?
呢幾年環法都好似有出現?
新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
環湖 (?)
西寧出發
新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
自己車永遠最好,但返黎實有野整
新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
自己車永遠最好,但返黎實有野整
有啲驚 轉機轉轉下架車唔知去左邊
新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
有冇人睇緊giro？
無野做睇緊, 當睇風景
https://www.procyclinglive.com/livestream/#
dimension data個黑人咩來頭
http://africasteam.com/2016/01/01/natnael-berhane/
呢位?
呢幾年環法都好似有出現?
呢位，見佢有白衫同custom paint車架，好少見黑人
新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
上到...GIANT 有出隻裝係快拆位既貨架,但係前題個SEAT 通要圓形先得,另外AXIOM 都有出好多種唔同既貨架比ROADBIKE 但都要仔細睇清楚先好買
貴的話就有隻叫tailfin既野
新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
上到...GIANT 有出隻裝係快拆位既貨架,但係前題個SEAT 通要圓形先得,另外AXIOM 都有出好多種唔同既貨架比ROADBIKE 但都要仔細睇清楚先好買
貴的話就有隻叫tailfin既野
好pro 😍😍
https://www.kickstarter.com/projects/tailfin/tailfin-ultra-light-carbon-bike-rack-and-panniers
望一望 不得了 再諗諗先
[quote][quote]新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
上到...GIANT 有出隻裝係快拆位既貨架,但係前題個SEAT 通要圓形先得,另外AXIOM 都有出好多種唔同既貨架比ROADBIKE 但都要仔細睇清楚先好買
貴的話就有隻叫tailfin既野
好pro 😍😍
https://www.kickstarter.com/projects/tailfin/tailfin-ultra-light-carbon-bike-rack-and-panniers
望一望 不得了 再諗諗先
其實我覺得AXIOM 果隻最好
http://www.axiomgear.com/products/racks/journey-uni-fit-racks/journey-unifit-mk3-alu/
呢隻裝到快拆位上面就裝係車架同BRKAE 之間,但唔好放超過10KG 野
你對後軨未必頂得順
[quote][quote]新手上路
遲啲會踩青海 帶唔帶自己架rb好><
青海點踩法
點上貨架? 我之前去沖繩用呢隻袋加多個18L 背, 放三套衫褲出門工具等剛剛好
好似幾好喎
多謝師兄 😍
我諗緊自己上貨架定去到租山車連貨架咁
RB 上唔到尾架, 你CHECK 左未? 定係想講DROPBAR 旅行車 ?
夾SEAT TUBE 果隻最多支可負重7.5 KG
上到...GIANT 有出隻裝係快拆位既貨架,但係前題個SEAT 通要圓形先得,另外AXIOM 都有出好多種唔同既貨架比ROADBIKE 但都要仔細睇清楚先好買
貴的話就有隻叫tailfin既野
好pro 😍😍
https://www.kickstarter.com/projects/tailfin/tailfin-ultra-light-carbon-bike-rack-and-panniers
望一望 不得了 再諗諗先
其實我覺得AXIOM 果隻最好
http://www.axiomgear.com/products/racks/journey-uni-fit-racks/journey-unifit-mk3-alu/
呢隻裝到快拆位上面就裝係車架同BRKAE 之間,但唔好放超過10KG 野
你對後軨未必頂得順
我尼緊去四國踩單車都用依隻 搵左勁耐先有啲係裝係快拆而唔係車架
hi冇乜踩夜車
夜車好舒服，有無性趣今晚一齊出？
你嘅夜晚係幾點先？
今日空氣好差
十二
好夜
出完去食粥，好爽架
師兄踩咩車？個表唔見你
新手唔敢入表
有緣青公見，宜家出去吹下風