有冇跑步撚入黎吹下水(123)又係時候練烈陽神功
嘉年華大會
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我通常d衫儲埋等我跑完步就開機
Reddit d人話係巴西地區限定鞋
唔知點解會變國際版?
d人話spec係輕過Boston
唔知點解會變國際版?
d人話spec係輕過Boston
我都係著完用手洗 求期擠D洗手液過下水沖兩沖
晾乾放通風位 第二日起碼兩套先再用洗衣機
鞋就要噴野 洗都廢事 因為下一次著又係會臭過
晾乾放通風位 第二日起碼兩套先再用洗衣機
鞋就要噴野 洗都廢事 因為下一次著又係會臭過
上個星期係大阪間step見到
係大阪嘅手腳可以去睇仲有冇
係大阪嘅手腳可以去睇仲有冇第一次著完對EVO SL長課15k今日腳板痛
我之前比賽練習期試過，1k@10k pace+1k@M pace，重複4、5轉，去習慣用M pace咁recover
我都試過對鞋冇上網吹到咁神
對鞋冇上網吹到咁神好彩見到你呢個留言 你跑咩pace?
本身真係想試下, nb5又冇特價......再等下先算
本身真係想試下, nb5又冇特價......再等下先算
有無諗過，其實訓練內容應該用時間去量度而唔係距離？
簡單比喻，精英用兩個鐘去練30k，如果我哋用自己相應強度又係練30k，會用3個鐘，咁就係overload
簡單比喻，精英用兩個鐘去練30k，如果我哋用自己相應強度又係練30k，會用3個鐘，咁就係overload
咁啱 頭先走完12k 第一次腳板痛 對鞋暫時著咗300kEvo係我第二對跑鞋，第一對係1080 v14 （真新手）
Evo回彈勁好多，好明顯跑快左，著過黎跑20k，第二日無痛，1080 反而會有少少
試過nb5，淋過Evo，覺得太淋 （雖然又未到1080咁淋）
Evo回彈勁好多，好明顯跑快左，著過黎跑20k，第二日無痛，1080 反而會有少少
試過nb5，淋過Evo，覺得太淋 （雖然又未到1080咁淋）
我開6分鬆、平時著sb2完全無問題
不過EVO SL買黎著出街都好靚，試多次都係痛就轉做出街鞋算
不過EVO SL買黎著出街都好靚，試多次都係痛就轉做出街鞋算
但而家夏天真係搞不撚掂 夜晚6點都仲有33度
剛剛走左轉6x1600m@3:43-3:40 jog rest仲慢過easy好多 都每組瀕臨爆偈邊緣 跑到就死
剛剛走左轉6x1600m@3:43-3:40 jog rest仲慢過easy好多 都每組瀕臨爆偈邊緣 跑到就死
岩岩第一次7點幾仲係運動場未走 終於見識到rmac班人 真係好撚疊馬
天氣熱對應嘅10k pace, M pace 都應該慢啲，因為係相應強度
不過，夏天我都唔會點練Threshold強度
不過，夏天我都唔會點練Threshold強度
抵到痴撚線
街馬pacer班試腳，4km TT，跑爆左
要準備柏林馬 有咩計 所以我之前先諗住襯涼 早d練定速耐力同耐力 而家夏天就盡keep 都唔諗會再進步 不過之前比你地話我唔洗早6個月練 但9月賽 2月涼唔練 唔通而家日日30幾度先黎練咩
所以我之前先諗住襯涼 早d練定速耐力同耐力 而家夏天就盡keep 都唔諗會再進步 不過之前比你地話我唔洗早6個月練 但9月賽 2月涼唔練 唔通而家日日30幾度先黎練咩最快果個咩時間
各自各跑，自己交時間，唔知頭位幾快
我見part1 pacing test個個好堅咁試6:00-5:xx 4k
我廢j跑好慢
我見part1 pacing test個個好堅咁試6:00-5:xx 4k
我廢j跑好慢
今日好撚熱 都算係咁
唔自爆part 1 跑幾多，免得俾人起底
我都係諗呢個課表講出黎第一下會幾嚇人，但其實個強度好似比800m interval 低，甚至比直隊20min@10k pace+10s 的tempo 為低。
如果要計死數咁刺激vo2max，我做6x800m大幾有12分鐘去到90%心率。用呢個節奏間歇因為強度低左，所以個個心率去到vo2max階段應該都會少左，所以先諗要拉長個刺激時間
如果要計死數咁刺激vo2max，我做6x800m大幾有12分鐘去到90%心率。用呢個節奏間歇因為強度低左，所以個個心率去到vo2max階段應該都會少左，所以先諗要拉長個刺激時間