半年減肥減左65磅 你問我答

係啊 一兜飯都300kcal
行路唔夠 要做hiit/ assault bike/ gym

買條心跳帶做運動啦
分zone就知係咪有效消脂
加油

正皮先 支持樓主
想問下你幾歲

最普通就係雞蛋雞胸雞柳
肉類最好食白肉為主
海鮮類都OK

早餐我已經KEEP住半年早餐都係2隻雞蛋

我諗之後瘦左我都唔會改變得太多呢種生活習慣
因為真係習慣左 同埋依家覺得幾好
介左糖之後皮膚又好左 又精神左成個人

剛過30

一個無做開運動既人好難做到呢啲

你心態好好
有啲嘢係遺傳或基因
無得搞 但你應對方法好正面
講係好簡單 食清啲 郁多啲
但實際肯去做肯去成為習慣嘅人唔多
或者身體冇響起警號唔需要咁去做
希望你做到 可以繼續維持落去 加油

凡事都有第一次 放膽去做

全脂奶幾有營養，相對高卡但都好有益，可以飲

一開始係恐懼令我改變
改變左之後發現都幾享受依家呢個情況
個人瘦左皮膚又好左 個人都自信啲

我會選擇飲無糖豆漿
我飲過幾隻牌子既豆奶 其實都唔錯

日本綠盒調制豆乳世一

不過最方便都係鈣思寶 易買

日本豆漿無調制都好好味

係,我都係跟youtube做半個鐘帶氧

日本豆漿有時平到十二三蚊1L好抵喎
個人覺得全脂奶都唔怕飲
入面其他營養係脫脂嗰啲比唔上
戒糖有用過戒脂

分享你個餐單ok 麻

同埋除咗飲食仲做咗乜運動有無食spplement

同居後係已經飲少咗，因為我唔會買俾佢
佢媽喺長期都買定zero 俾佢，以前佢一日3罐起，係一起身就去開雪櫃飲嗰隻，床頭櫃永遠有罐開咗嘅可樂，佢話佢以前周不時都睡睡下整瀉，仲話無糖清潔好快
老公話我唔買俾佢係對佢唔好


佢爆濕疹個排佢自己嫌棄自己，我見咁先control 佢飲食
皮膚好少少加痛風無發作又變番日日食甜嘢


飲全糖佢飲一罐就夠，zero 俾咗身體錯覺食咗糖但其實無，愈飲愈餓
好彩佢有痛風，而家進展到一食得勁少少就腳趾痛，然後佢就會收斂吓
無人講得佢聽，佢自己痛到行每步路都痛時就會悔爾當初
好番d 又再loop 過

態度正確

同你差唔多 之前半年左右286 -＞ 18x

共勉之

行咁耐，行緊時會做咩分散注意力唔搵嘢食？

我覺得無運動習慣嘅話，唔好做太多令你覺得「攰」嘅嘢

行路又唔係消耗到幾多卡路里，反而有一日攰得滯意念一鬆食多咗嘢仲大獲

少炭水，多蛋白質係基本

但我已經養成左個習慣
依家幾鍾意行路