半年減肥減左65磅 你問我答
屯門劉馬FD2
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戒糖食清啲多運動
早餐我試左好多選擇 燕麥之類
但最後都係雞蛋最好
重點係頂到中午前都唔會餓 其他野好易餓
你早餐唔好當食野 當係例行公事
我食蛋果陣都係灌水食落去
譚仔係因為唔帶飯既情況下佢最多健康選擇
如果你有大快活都可以食佢個雞胸紅米飯 應該差唔多效果
呢個就要睇你返工周圍有咩可以食
晚餐真係咩都會食 但當然係明知高熱量既野咪食1舊算
叫阿媽多d煮海鮮白肉類
就算紅肉都最好食牛柳之類
雞脾雞翼呢啲最好就唔好出現啦
但最後都係雞蛋最好
重點係頂到中午前都唔會餓 其他野好易餓
你早餐唔好當食野 當係例行公事
我食蛋果陣都係灌水食落去
譚仔係因為唔帶飯既情況下佢最多健康選擇
如果你有大快活都可以食佢個雞胸紅米飯 應該差唔多效果
呢個就要睇你返工周圍有咩可以食
晚餐真係咩都會食 但當然係明知高熱量既野咪食1舊算
叫阿媽多d煮海鮮白肉類
就算紅肉都最好食牛柳之類
雞脾雞翼呢啲最好就唔好出現啦
我自己著開hoka 行得好C服
一開始正常步速
慢慢瘦左個支撐無咁大就加快步速
我一開始行返屋企果陣 要用1個鐘+15分鐘
依家隨心行就10個字左右
試過最快急步行7個字左右就返到屋企
我主要係睇果日返工累成點
如果太累我就會慢慢行
無咁累就會行快啲咁
慢慢瘦左個支撐無咁大就加快步速
我一開始行返屋企果陣 要用1個鐘+15分鐘
依家隨心行就10個字左右
試過最快急步行7個字左右就返到屋企
我主要係睇果日返工累成點
如果太累我就會慢慢行
無咁累就會行快啲咁
你已經好fit了
一齊努力
我有醫生睇住
佢話我減到180左右應該已經達標
到時睇情況會再決定繼唔繼續減
一齊努力
我有醫生睇住
佢話我減到180左右應該已經達標
到時睇情況會再決定繼唔繼續減
補充多一點
奶最好都介左佢
奶茶咖啡一係用奶精一係全脂奶
兩樣都好唔健康
我自己有飲開咖啡既習慣
之前都係飲開少甜
依家就習慣左飲黑啡走甜
奶最好都介左佢
奶茶咖啡一係用奶精一係全脂奶
兩樣都好唔健康
我自己有飲開咖啡既習慣
之前都係飲開少甜
依家就習慣左飲黑啡走甜
肯控制飲食，計住卡路里，減肥其實唔難
肯運動再減得快
肯運動再減得快
我都係行路返工
不過放假就直接清零得返百幾步
師兄同你差唔多
186高 120kg > 96kg
仍在努力
又係睇醫生發現就黎高血壓（上壓148）
減完再去度血壓正常番 120左右
186高 120kg > 96kg
仍在努力
又係睇醫生發現就黎高血壓（上壓148）
減完再去度血壓正常番 120左右
你呢個情況同我岩岩開始減果陣差唔多
星期六日得返100幾步 (去廁所)
不過之後去旅行買左部相機玩下
依家迷上左影相
星期六日無野做我就會去行下街影下街景或者行山影下風景
依家有左部相機之後完全唔想留係屋企了
只係想每個星期都搵唔同既野影下
所以依家更加健康了
星期六日得返100幾步 (去廁所)
不過之後去旅行買左部相機玩下
依家迷上左影相
星期六日無野做我就會去行下街影下街景或者行山影下風景
依家有左部相機之後完全唔想留係屋企了
只係想每個星期都搵唔同既野影下
所以依家更加健康了
講真日日食得咁清淡，你忍到口咩？好多人因為減肥失敗就係忍唔到口。有冇咩心得可以分享吓點樣堅持？
真係好明顯 因為我每次覆診前1-2個禮拜都會日日量血壓
睇住佢每次都變少
好開心
睇住佢每次都變少
好開心
我平日係被迫行嘅 放假每日百幾步反而好開心
我都會食大餐 1-2個禮拜一次
通常會食燒肉OR打邊爐
但你食呢啲都要食得聰明
例如燒肉咁計 我鐘意去果間燒肉谷
因為佢有無限既雞爽肉可以食 同埋啲海鮮都好好食
咁我就主要食雞爽肉同埋海鮮 牛就食封門柳
打邊爐就會食堅魚湯 牛肉我會選牛肩胛肉
肉味幾香而且油少
100G得100幾卡 相比之下牛五花係佢既幾倍
減肥係長時間
一定要搵到自己C服既方法
唔係既話好快就會放棄
通常會食燒肉OR打邊爐
但你食呢啲都要食得聰明
例如燒肉咁計 我鐘意去果間燒肉谷
因為佢有無限既雞爽肉可以食 同埋啲海鮮都好好食
咁我就主要食雞爽肉同埋海鮮 牛就食封門柳
打邊爐就會食堅魚湯 牛肉我會選牛肩胛肉
肉味幾香而且油少
100G得100幾卡 相比之下牛五花係佢既幾倍
減肥係長時間
一定要搵到自己C服既方法
唔係既話好快就會放棄
最緊要搵唔搵到理由出去既姐
唔洗逼自己出去
我果期就算禮拜六日唔出街都平均一個月瘦到10磅
今個月因為係生日月成日出去食飯
所以減慢左少少
唔洗逼自己出去
我果期就算禮拜六日唔出街都平均一個月瘦到10磅
今個月因為係生日月成日出去食飯
所以減慢左少少
咁咪好囉 加油
有冇信心keep到？
點解讀U嗰陣減唔到，今次你會減到？
減肥好恐怖，當你意志力薄弱嗰一瞬間就破戒了
點解讀U嗰陣減唔到，今次你會減到？
減肥好恐怖，當你意志力薄弱嗰一瞬間就破戒了
今次有信心
因為今次減肥直程係成個生活習慣都改左
主要係因為之前唔覺得呢樣野好需要
果陣減最多都係為左外型好睇啲
但依家減係為左身體健康
呢啲平時有果陣真係唔覺得有幾重要
但真係出到事先黎後悔就無得救了
趁依家仲未去到最壞 一定要處理左先
因為今次減肥直程係成個生活習慣都改左
主要係因為之前唔覺得呢樣野好需要
果陣減最多都係為左外型好睇啲
但依家減係為左身體健康
呢啲平時有果陣真係唔覺得有幾重要
但真係出到事先黎後悔就無得救了
趁依家仲未去到最壞 一定要處理左先
多謝哂
大家都要身體健康
大家都要身體健康
我都有信心 因為已經養成習慣
-做運動（any 只要自己鐘意）
-食雞走皮（eg kfc燒雞）
-戒糖 加工食物 （eg 齋啡）
-先食菜 後食肉
-cheat day都會盡量選擇高蛋白質為主 （eg 燒肉 邊爐）
同埋食飽先減到肥 千奇唔好餓自己
識得出街食野揀野食都係樂趣黎
我減24kg幾乎三餐都係出街食
-做運動（any 只要自己鐘意）
-食雞走皮（eg kfc燒雞）
-戒糖 加工食物 （eg 齋啡）
-先食菜 後食肉
-cheat day都會盡量選擇高蛋白質為主 （eg 燒肉 邊爐）
同埋食飽先減到肥 千奇唔好餓自己
識得出街食野揀野食都係樂趣黎
我減24kg幾乎三餐都係出街食
師兄 同你諗法一樣
好多人問我係咪因為結婚，結完就唔洗減
其實結婚只係開始既推動力
我係諗住keep落去 唔想身體有事
先係維持落去既理由
好多人問我係咪因為結婚，結完就唔洗減
其實結婚只係開始既推動力
我係諗住keep落去 唔想身體有事
先係維持落去既理由
同我做既野都差唔多
加油 死肥仔
我都減緊
我都減緊
佢百幾公斤唔同我地正常bmi
相信佢意志力好強
相信佢意志力好強
走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量
瘦到同行一萬步冇乜關係 行完都唔夠一包即食面
唔改變飲食行3萬步都唔會有用
瘦到同行一萬步冇乜關係 行完都唔夠一包即食面
唔改變飲食行3萬步都唔會有用