半年減肥減左65磅 你問我答

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2024-10-03 23:49:44
真係 體重明顯下降 但個肚都仲未瘦得肉眼睇得出分別
2024-10-04 08:34:48
我個肚由半年前勁大勁凸到依家完全平哂
著衫之後基本上睇唔到有肚腩
努力戒左佢
對健康又好外型又好
2024-10-04 08:36:29
同埋體重下降你都要睇下有無流失到肌肉
2024-10-04 08:37:40
而家keep住重訓 起碼keep住肌肉先
2024-10-04 08:38:34
你幾多歲，我快40就做乜都減唔到
2024-10-04 08:41:23
早餐除左雞蛋有無其他選擇？
中午譚仔係點叫？除左譚有無其他選擇？
2024-10-04 08:44:26
181身高180睇落好瘦
2024-10-04 08:51:25
都係食粉麵多
總知粉麵就要選低升糖
餸就要選低卡高蛋白

譚仔只不過係多啲選擇咁解

早餐我試過太多 結果都係雞蛋最好
依家KEEP住都係日日食 無食其他了 所以唔太比到意見你
2024-10-04 08:52:19
其實差唔多 因為我無做gym
但我會睇住身體個情況黎減
我都唔想去到好瘦
少少肥都仲OK
2024-10-04 09:40:16
我可以餐餐食好少，但零食忍唔到
黎m個排一定要食好甜先心情好少少
四肢瘦，但個肚越嚟越大
2024-10-04 10:15:13
好明顯係你蛋白食得唔夠
流失左肌肉
唔戒糖又燒唔到內臟脂肪
啲肝糖太多存哂係你唔同內臟到 咁樣係最難搞

最好既解決方法就係食返多啲蛋白質同埋戒糖

我呢半年既食法同你相反 大量蛋白質+戒糖
依家4支仲係幾粗 肌肉無咩點流失
但個肚基本上消失左
2024-10-04 10:16:17
剛過30
年紀大身陳代謝減慢
只會難減左
2024-10-04 10:17:04
半年增磅65磅 你問我答
2024-10-04 10:37:18
係 食好少蛋白質, 唔係好食得落肉
無食早餐, 飯都只係少量
bmi過輕, 得個肚大, 我知係食糖出事, 但戒極都fail
2024-10-04 10:41:59
我都係半年減60幾磅，我方法係唔戒口，食乜野都係食一半就停同每人跑步
2024-10-04 11:07:05
普遍女性都有呢個問題
正餐食得少但忍唔口食零食

我覺得如果你戒唔到糖不如正餐都食返多啲先
至少補充返多啲蛋白質
之後再做運動保持返體型
可能會易過你戒糖

我既經驗當然係雞胸雞柳最好
但如果長食頂唔順既話咪食多啲海觧類
2024-10-04 11:07:55
每個人都有自己既一套減肥方法
至少我覺得依家呢一套好適合我
而且我細個到依家都減過好多次 呢次真係算係最成功既一次
2024-10-04 11:19:28
我同你情況差唔多
身高181 一開始250 磅一年減到而家205
但而家好似入左停滯期 冇乜點減過

朝早唔食野 淨係一杯咖啡
中午食乜都冇所謂（多掃自己煮） 但唔會過量
夜晚就一定唔食澱粉

其實由一開始減肥 夜晚戒澱粉果兩個星期已經覺得個人輕鬆左好多 冇咁多負擔 澱粉真係仆街黎
2024-10-04 11:55:20
不時都停下㗎啦
一兩個禮拜就算乜都唔食都唔會搞減
唔理佢繼續過一陣又會減到

咁澱粉都係一種主要嘅營養，點都要食
但係問題係三餐都食變咗有害
2024-10-04 17:37:37

今日去食大餐
滿足下口腹之欲

都係以高蛋白為主
2024-10-04 18:19:40
雞胸真係好難食 有埋味都攪唔掂
個肚腩大到個波咁
2024-10-04 18:22:20
點解咁嘅？
我晚餐都走咗飯 （多菜先後少肉）但肚腩仲係到
2024-10-04 18:27:19
轉食三文魚/ 雞柳
2024-10-04 18:27:22
的確唔好食 但我頂到
雞柳其實都ok
2024-10-04 18:27:46
戒哂糖先
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