半年減肥減左65磅 你問我答
屯門劉馬FD2
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三文魚好食好多 又有蛋白質
好似話雞腿都得？
已經少食咗 就算之前都唔係暴食
肥好多 盡量唔好
你都可以book ha go嗰啲 門診
求其噏啲三高症狀
啲醫生通常都會畀個日期你
抽血驗血糖膽固醇
求其噏啲三高症狀
啲醫生通常都會畀個日期你
抽血驗血糖膽固醇
ok...不過轉食三文魚多D
目標20-25磅
目標20-25磅
印有魚類我都成日食
的確幾有效
不過雞肉我貪佢方便 有即食
又可以水煮
唔洗搞咁多野
的確幾有效
不過雞肉我貪佢方便 有即食
又可以水煮
唔洗搞咁多野
*所有魚類
係 佢方便嘅 難食都有時會食
三文魚要攪先食到
三文魚要攪先食到
我之前有段時間晚餐屋企無煮
我日日買125G三文魚 加啲菜(多數係娃娃菜) 金菇 蕃茄 調下味
焗佢半粒鐘
幾好味 而且好健康好有營養
依家懶左就無咩點咁煮了
我日日買125G三文魚 加啲菜(多數係娃娃菜) 金菇 蕃茄 調下味
焗佢半粒鐘
幾好味 而且好健康好有營養
依家懶左就無咩點咁煮了
唔食皮雞其實咩位都得
唔算係
雞胸健康，係因為佢脂肪含量好少
就算雞柳都好
同等份量嘅熱量都係雞胸嘅一倍
有時候你睇唔到，例如雞扒你食落去夠滑就係因為佢肉同肉中間有好多脂肪
唔食皮只係基本
雞胸健康，係因為佢脂肪含量好少
就算雞柳都好
同等份量嘅熱量都係雞胸嘅一倍
有時候你睇唔到，例如雞扒你食落去夠滑就係因為佢肉同肉中間有好多脂肪
唔食皮只係基本
咁都叫正常
香港人飲食黎講其實都真係算幾正常
貪快又幾好味
貪快又幾好味
金菇同蕃茄多數另外就咁食 三文魚落調味粉已經好好食
近排日日多菜少肉 一定要走飯
近排日日多菜少肉 一定要走飯
真係要0 糖 一開波係好辛苦有鋪癮
飲coke zero 頂住先
飲coke zero 頂住先
依家有冇做運動？
唔係最好唔飲汽水咩？ (我頂到唔飲汽水 仲易戒過啡/茶)
(我頂到唔飲汽水 仲易戒過啡/茶)無特別去做
但生活上郁動多左
但生活上郁動多左
個個人唔同
你要我戒茶同啡如叫我去死
但汽水輕鬆戒
你要我戒茶同啡如叫我去死
但汽水輕鬆戒
樓主一定可以減到 180，記得運動保持 metabolic rate 好重要，先會減得健康唔反彈
咖啡因對身體唔好
唔係肥定瘦嘅問題
咖啡因本身其實係興奮劑
會上癮會越飲越多
對睡眠質素好大影響 自己未必發覺
訓得差所有生理心理都會變差
唔係肥定瘦嘅問題
咖啡因本身其實係興奮劑
會上癮會越飲越多
對睡眠質素好大影響 自己未必發覺
訓得差所有生理心理都會變差
唔計皮同脂肪(包埋筋)
基本上邊個部位都接近一樣
脂肪9卡/1g,蛋白質4卡/1g
如果同重量雞柳熱量係雞胸一倍
即係雞柳有一半都係脂肪,你話有冇可能
定你係拎左炸雞柳條同烚雞胸比?
煮食方式都佔好重比例,炸雞胸加沙律醬一定衰過你滷水雞肶
基本上邊個部位都接近一樣
脂肪9卡/1g,蛋白質4卡/1g
如果同重量雞柳熱量係雞胸一倍
即係雞柳有一半都係脂肪,你話有冇可能
定你係拎左炸雞柳條同烚雞胸比?
煮食方式都佔好重比例,炸雞胸加沙律醬一定衰過你滷水雞肶
BMI 27, 3個月減40磅到
每日行186（戒人造糖，白飯，小麥）食糙米
減嘅過程開心同爽多過痛苦
初頭因為食唔夠而血糖低都係靠齋啡同茶捱過。
中期習慣斷食後可以超過30小時後先真正肚餓
（第2個月尾至全個第3個月）
發覺豬油+鹽已經好食過啲咩植物油又要+糖+豉油....
每日行186（戒人造糖，白飯，小麥）食糙米減嘅過程開心同爽多過痛苦
初頭因為食唔夠而血糖低都係靠齋啡同茶捱過。
中期習慣斷食後可以超過30小時後先真正肚餓
（第2個月尾至全個第3個月）
發覺豬油+鹽已經好食過啲咩植物油又要+糖+豉油....