半年減肥減左65磅 你問我答
屯門劉馬FD2
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减肥阴茎会变大吗
做野附近有間咖啡牛腩好好食
減肥開始後無食過了
減肥開始後無食過了
比個名嚟 想食
所以速成打字都係唔係咁好
眼快快無睇到
唔自爆 不了
我原區返工 平時交通坐巴士大約半個鐘(連埋等車)
行路就1個鐘頭多啲
減肥之後我就日日收工行返屋企
算係一個幾好既運動
行路就1個鐘頭多啲
減肥之後我就日日收工行返屋企
算係一個幾好既運動
食個牛腩都自爆
係，所以其實樓主之前食啲野好高熱量、油糖但唔飽肚
我以前減肥前都覺得麵包好健康
我以前減肥前都覺得麵包好健康
樓豬可唔可以分享下 減肥嘅時候飲食同埋運動上面各自做得多唔多
同埋返工嘅話點樣可以保持到呢啲嘢
同埋返工嘅話點樣可以保持到呢啲嘢
相比其他HEA 9餐廳比較好食
但唔值得專登去食
但唔值得專登去食
飲食我覺得真係佔左8成以上
運動我就無咩心得
因為我減呢半年只係生活上郁動多啲 無專登去做運動
依家每日大約行1萬-1萬5000步
樓梯每日20層左右
然後我都無專登去做其他運動了
運動我就無咩心得
因為我減呢半年只係生活上郁動多啲 無專登去做運動
依家每日大約行1萬-1萬5000步
樓梯每日20層左右
然後我都無專登去做其他運動了
麵包真係陷阱黎
不過我依家有時都會食
但會食黑麥 一開始真係唔太食得慣
但食食下依家又覺得幾好食
不過我依家有時都會食
但會食黑麥 一開始真係唔太食得慣
但食食下依家又覺得幾好食
有無諗過減肥成功之後恆指會升咁多？
你男定女?
Btw 糖尿 無得逆轉 你小心d
Btw 糖尿 無得逆轉 你小心d
男
糖尿前期可以逆轉
所以今次先咁大決心要減
因為再唔處理就真係會變到無得逆轉
糖尿前期可以逆轉
所以今次先咁大決心要減
因為再唔處理就真係會變到無得逆轉
20層樓梯都唔少野
譚仔清湯少米?
食咩餸
食咩餸
因為我返工果到唔算高 每次行其實都只係幾層
但每日來來回回加埋就20層
但每日來來回回加埋就20層
清湯/番茄湯
米線正常份量 但要爽米線(聽講可以減慢升糖)
走腐皮
餸我就得幾樣會選
雞肉 牛肉 牛丸 魚蛋 豬膶 脆肉鯇
通常就2-3個餸
睇心情想食咩就食咩
米線正常份量 但要爽米線(聽講可以減慢升糖)
走腐皮
餸我就得幾樣會選
雞肉 牛肉 牛丸 魚蛋 豬膶 脆肉鯇
通常就2-3個餸
睇心情想食咩就食咩
都OK 唔會太寡
晚餐其實都可以食飯啦?
紅米+糙米+白米 食半碗左右
晚餐其實都可以食飯啦?
紅米+糙米+白米 食半碗左右
我完全無食飯 主要係煮太麻煩
屋企人唔食 又無理由為我一個煮
所以炭水果餐我通常中午搞掂就算
夜晚完全唔食
屋企人唔食 又無理由為我一個煮
所以炭水果餐我通常中午搞掂就算
夜晚完全唔食
每日三餐食咩？
每星期做幾耐運動做啲咩？
每星期做幾耐運動做啲咩？
飲食一定係高蛋白為主
多白肉多菜 唔少糖少油 唔好食精緻澱粉
運動我無特別做
只係每日行多左好多路
因為我返工路程係可以行路 大約一個鐘左右
同埋平時會行樓梯上落
我個人本身唔鐘意做運動 即係我覺得跑步咁跑30分鐘好悶
為跑而跑咁 所以屋企有單車機都無咩點用
但用呢種方法至少有個目標咁做
我行完或者慢跑完呢一個鐘就返到屋企
行完呢10幾層樓梯就可以返到屋企
咁樣做就易好多
多白肉多菜 唔少糖少油 唔好食精緻澱粉
運動我無特別做
只係每日行多左好多路
因為我返工路程係可以行路 大約一個鐘左右
同埋平時會行樓梯上落
我個人本身唔鐘意做運動 即係我覺得跑步咁跑30分鐘好悶
為跑而跑咁 所以屋企有單車機都無咩點用
但用呢種方法至少有個目標咁做
我行完或者慢跑完呢一個鐘就返到屋企
行完呢10幾層樓梯就可以返到屋企
咁樣做就易好多
點樣忍口
唔少糖少油 ？？