（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區234新手問嘢睇#1

Pixel首席打手HK 2024-03-19 01:19:58

Tren ace 自己Google

毒能生巧 2024-03-19 01:23:42

師兄著咩衫

我和雅玲有個約會 2024-03-19 03:36:22

想認真cut一次，想問應該點制定自己嘅每日攝取熱量(tdee-300?)
碳水嘅比例又應該點調整?
有冇咩guideline可以跟?

時間兩個月，目標8-10%bf，宜家空腹80kg，inbody測13%bf，但我目測覺得應該15

很飽的 2024-03-19 09:01:18

掘金掘桔掘雞骨 2024-03-19 09:28:30

條女係ayu喎，緊係直啦

大灣區第一孝子 2024-03-19 09:31:40

佢真係幸福賓州
屌到ayu

遲早不再相見 2024-03-19 09:39:39

上網計一計再自己每日磅重每個星期調整一下

可以試埋碳水循環

911 2024-03-19 09:56:32

911 2024-03-19 09:56:56

林佳樹 2024-03-19 10:05:45

知道

林佳樹 2024-03-19 10:06:32

岩岩google完漸進式超負荷
今個星期會試下逐啲加上去

Crooked 2024-03-19 10:15:46

很飽的 2024-03-19 10:34:03

路西法露西 2024-03-19 11:08:21

有冇ig

食野咪求撚其 2024-03-19 11:34:13

想問下巴打們有無試過操完腳第朝右邊鼠蹊位陰住痛

坐係到無事，大脾向內夾有啲酸痛，行路都會痛痛地
依個情況洗唔洗去睇physio，定係休息等佢慢慢好

很飽的 2024-03-19 11:37:11

adductor?

食野咪求撚其 2024-03-19 11:42:00

係個啲位附近

很飽的 2024-03-19 11:44:16

搵個巴打幫你按摩下

同我一齊瞓覺啦 2024-03-19 11:52:24

同埋最大指標唔係睇數字
係照鏡

林佳樹 2024-03-19 12:00:16

面同手好明顯瘦左
但個肚腩仲係度

毒能生巧 2024-03-19 12:03:51

下次操腳前用adductor machine 輕重量熱身先

食野咪求撚其 2024-03-19 12:04:43

又有理由skip leg day同cardio

食野咪求撚其 2024-03-19 12:06:32

gym無adductor machine的話有無其他熱身動作？

很飽的 2024-03-19 12:09:40

sumo

趙東師傅