（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區234新手問嘢睇#1
趙東師傅
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點解要練
shoulder press間唔中踢唔上/變左curl上去
分開兩下踢唔得咩
咁就玩輕一格啦
32.5kg都可以輕鬆踢上去
但係一到35就間唔中fail一邊
但係一到35就間唔中fail一邊
識唔識出story 睇到頸痛
未有能力去到踢唔上既重量
35 對你黎講太重
Btw db shoulder press做到35
Db bench press 起碼40-45kg
起步應該更難
Btw db shoulder press做到35
Db bench press 起碼40-45kg
起步應該更難db bench press瞓喺度易落好多，痴住對大脾落就係
經驗之談
記得巴打你好似推膊45-50kg
通常用到40+ 啞鈴就開始有恐懼
記得巴打你好似推膊45-50kg 通常用到40+ 啞鈴就開始有恐懼
冇，吹太大
啱啱勉強頭兩set 40kg 6 rep ，第3, 4都冇力要落返輕啲
啱啱勉強頭兩set 40kg 6 rep ，第3, 4都冇力要落返輕啲
你較張櫈係直晒90度上定落1格？
我都有依個問題穩定上好難要人幫推第一下，之後自己先順推到
我都有依個問題穩定上好難要人幫推第一下，之後自己先順推到
過30kg都驚撻Q傷手腕
揀d冇乜人用既啞呤層層疊 (跳number揀)
工 工
工 工
工 工
工 工
揀d冇乜人用既啞呤層層疊 (跳number揀)
工 工
工 工
工 工
工 工
可以同同學仔講
我爸是小萝卜
我爸是小萝卜
第一次聽呢個方法
唔知
但我會prefer食譚仔
無咁多反式脂肪
要高蛋白直接飲whey/食雞胸
但我會prefer食譚仔
無咁多反式脂肪
要高蛋白直接飲whey/食雞胸
視乎個1RM 咩重量
如果係1-2 餅就太慢
但係4-5 餅就好能勁
如果係1-2 餅就太慢
但係4-5 餅就好能勁
我weak
我記得係好快，如果係一兩餅嘅話bench好似半年左先一餅，但好似一年內已經可以做set兩餅就卡
Squat就兩餅一兩下到做set都係大半年左右，但三餅就慢返晒
bench好似半年左先一餅，但好似一年內已經可以做set兩餅就卡Squat就兩餅一兩下到做set都係大半年左右，但三餅就慢返晒
m記