（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區234新手問嘢睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429



BC SHOP藍店
Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯









新手詢問該有力量水平可參考以下短片:








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健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 x3 post125 post164 post180

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. 直路狂-轉彎亡 #368874

5. 侶田 #425501

6. 凡有的還要加給他 #167755

7. 冷飯王 #250308

8. 子宮內部使用 #52324

9. 偷著樂 #386678

10. 未被使用的名稱 #223621

11. 馬高司 #379112 x n

12. Milf殺手 #508675

13. 羅漢果然翁 #283215

14. 凡有巴

Gym post白卡名人堂

時輪金剛：倒d精落佢地d水度+想比有碼含撚 +成日改名+意淫尖bro

有碼宮薰：操完腳會即刻扯扯地，所以會帶啲即棄飛機杯去gym, 操完就係廁所打，一路諗住出面啲瑜珈臭閪 + 漏屎汁用單車機啲位坐落去磨+當尖bro係幼女咁玩，意圖同尖bro玩強姦play

As個賓：送有漬有味底褲

鈴木愛理.我愛理：話見到大pat妹豬但係唔俾ig，搞到屋企條隊排到尖沙咀

生活品質 ：扮女人 + 喺尖瀨屎

Pixel首席打手HK：ask for a girl's Instagram to literally jerk off +扮女人唔戴bra，想要瞓覺

神級熊大：偷相狗 + 死雞撐飯蓋

君士坦丁十一世：意圖偷窺尖bro

同我一齊瞓覺啦：未爆post惡意搶post 刪走黑歷史 易容冒充前無線演員陳國邦 叫雞

健身台Pokemon吉祥物
Credit: 唔撚食菜


Credit: 麻美。巴(歪頭

健身台教父 馬高老師

有冇師兄仲喺康文署健身

lm

已經打爆咗啞鈴

最重得65lbs，玩shoulder press都嫌輕

重點係而家247開到成行成市，總有幾間喺左近
但每次去親都輪街症咁黐撚線
輾轉之下退咗會去返康文署，成個健身室冇人真係幾撚爽
不過啞鈴重量真係差少少，最重都係得37.5kg

去anytime

係屯門政府大樓撞到小蘿蔔，懷疑落黎搞身份證著左衫睇落都好巨

好多都專材計劃搞hkid

我去個間早上都冇乜人 好正
夜晚好多機都唔駛點排
可能我第一次join出面嘅gym room
有啲興奮

如果每set都chur盡係正常的
但係咁樣我覺得會對神經chur得好勁
下次如果恢復唔到，做唔返同樣下數就會好沮喪好似冇進步咁，變相都好難manage自己progress

我自己通常會將最尾個組既數量作為目標

例如係我想最後個組啱啱好8下，咁我前面個幾組都會做到8下就停黎就返最尾個組，然後就會換動作

btw你呢個case係推胸，多關節動作通常可以做少d下數例如6-8就夠，同埋組間休息其實可以去到3分鐘都ok

試下抖夠4-5分鐘