（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區234新手問嘢睇#1

佢基因好差

佢膊太差，所以撐唔起件衫

練咗2個月，20堂，由一開始舉5磅啞鈴都好吃力，終於：

成功plank到1分鐘，保持到姿勢
Lat Pull Down 40磅15下可以穩定完成晒4組
引體上升唔起咁吊住自己38秒，手指唔夠力
leg press可以撐到同自己體重1:1

好開心

繼續加油, 最緊要BLOCK左毒能生巧

諗住 pure 完約去

師兄，你肯講你去開邊間gym未？

恭喜

兩年可以234餅已經可能係成間gym top 1%

其實有幾大？ 有冇大既247 好似megabox果啲咁大

Pull up hold 38s 唔錯

一般commercial gym
我周圍去 不斷見識唔同地區既波標powerlifter

手指唔夠力

毒能生巧成日講埋啲認真操2年就345餅，去開啲”commercial” gym又個個db推膊至少40kg做set，問佢去邊間又唔撚答

睇得多都覺得條友on99，現實香港真係“commercial gym” ，講緊247 AF 個啲，做到123餅都已經唔係話多，234餅就連5%都唔知有冇，345餅直頭係最頂尖個幾個

條友就講撚到個個都做到345餅咁，新手block柒條友就啱

羅馬非一日建成
有進步就好

其實p記係咪乜人都請做pt

1餅即係每邊擺20kg/45lb?
係推胸定咩動作？

係
1餅60kg 2餅100kg 3餅140kg如此類推
1 2 3餅通常係講
臥推 60kg 深蹲 100kg 硬拉 140kg

60kg係因為2塊加條bar20kg?

是

大家痛無留意東張西望個單嘢 之前成日見到嗰個Maggie廣告