（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區234新手問嘢睇#1

打咩

邊間 想試觀塘

睇返嗰集開始明冰水佬 出面個個都咁大力咁巨 唔呃下layman點搵食呀

上網愈睇愈自卑 個個操一排就蹲4、5餅 又大力又大隻

無啦啦腸胃炎 啲肌肉又要縮

有啲lat pulldown係2條cable
要將個重量乘2?
咁加舊鐵係加5kg

有冇選拔條片？

Compound 較易上大重量
你做到單邊啞鈴10kg
做barbell bench press 可能做到25-30kg

肉量先易升上去

可能漢堡佢地都唔記得

新手想問
練咗3日而家右手伸唔直係咪純粹肌肉過勞
好驚係動作錯搞到拉傷

下次再輕d

佢記得反而Marvin Terry 唔記得
早兩日直播，burger 一開始就問佢哋兩個覺唔覺得好熟口面，因為佢玩過strength battle但佢哋兩個話冇印象

兩個handle嘅dual cable lat pulldown，weight stack上面嘅數字係指每個handle實際舉嘅重量，呢款機每個handle都係一個2:1 pulley

所以dual cable pulldown啲weight stack setup其實同單一個handle嘅lat pulldown係一樣，但係上面啲數字啱啱好係一半。如果係247，好多間呢兩部應該就喺正隔離

所以放一塊2.5kg係每個handle加1.25kg，如果你係將兩個handle扣埋一齊再扣一條bar做lat pulldown，就會係total +2.5kg，即係同single cable latpulldown放一塊2.5kg一樣

條撚樣真係好廢啱啱睇返竟然del咗話自己唔知講句comment
係咪今日偷食咗碳水變咗懦夫？

收到
係咪應該等佢伸得翻直先操翻？
中間可唔可以跑下步嗰啲

普通肌肉酸痛，去揼個邪骨，出個火就好返啦好小事
fing手唔痛未去跑

啱啱開始係咁，吊下單槓stretch返，過幾日就冇事

智商乎合番萬尻幾年前啲原始人

Ching太強

Anytime果隻全部都係單手計

邊位荃灣師兄溝人老婆呀

其實pt同coach個分別係邊？