新手做咗成年gym肌肉量冇乜變過

托住個七 2024-02-01 01:12:46

Godfather 2024-02-01 01:27:10

點定義重度加工? 咁中度同輕度係點?

就是不甘心 2024-02-01 01:33:22

lm

每天做運動 2024-02-01 01:37:24

新手勤力練點會無

Godfather 2024-02-01 01:41:32

自貼嚟睇吓

有碼加奈 2024-02-01 01:42:32

新手一年上到8-10kg lean mass已好唔錯，一個月2kg無乜可能，除非奇才加好認真操

悲喜交集菜羅宋湯 2024-02-01 01:42:32

175 59kg?咁瘦？

肥就係你嘅錯 2024-02-01 02:15:09

行嘢都未必得啦

食多一啖！ 2024-02-01 02:17:10

純肌肉喎唔係體重喎

RH 2024-02-01 02:18:22

你食幾多

屌admln屎忽 2024-02-01 03:14:48

痴線一年多24kg SMM 行晒野都難做到
玩一兩年可以turn pro

[sosad

波寧Jer 2024-02-01 03:16:20

你完全錯撚晒

屌admln屎忽 2024-02-01 03:43:11

唔係我講樓上話一個月2kg

波寧Jer 2024-02-01 03:44:37

10kg 已經好撚難喇，你知道嗎？

肌緊30(cm) 2024-02-01 03:56:57

80% 5x5 compound + 幾組8-10 rm isolation 刺激下肌肉同心肺
操返兩三個月再轉返hypertrophy

大愛阻膠 2024-02-01 04:18:41

Ching
gainer據我所知係隊夠卡路里，
但係你都要食夠蛋白質先有肉生出黎

真係要試下計macro- nutrients(三大營養素）

MichealScott 2024-02-01 07:31:43

你自己身體唔會背叛你

冇變姐係操食睡做得唔夠

ShowBB 2024-02-01 08:50:05

你係咪一有飽意就停，本身一餐唔食得好多？試下見飽之後再食多少少，每一餐都係多d，然後中間加餐，食唔落就打碎d野飲，剩係補protein粉唔夠，你要多種類多營養既原型食物

精靈仔 2024-02-01 09:07:48

係呀純肌肉新手福利奇增肌減脂體重都冇變

精靈仔 2024-02-01 09:08:55

純肌肉喎
係呀純肌肉新手福利期增肌減脂體重都冇變

求索 2024-02-01 09:09:43

食多兩碗飯

始中如 2024-02-01 09:14:53

重點係訓夠8個鐘定係要早訓？

杜白雪狐 2024-02-01 09:20:57

食飯先
有幾多食幾多

始中如 2024-02-01 09:25:39

想搭單請教下

因為遺傳，所以一直係糖尿病前期徘徊，我唔中意甜嘢所以血糖指數幾穩定，但應該點增肌法先得因為碳水都係高GI可以點樣食先唔會出事？

170 60KG -> Target 66KG

本來增到63KG 靠碳水同gainer
但check到血糖好危就cut返啲碳水

左右做人難 2024-02-01 09:32:39

有無試過轉食優質碳水

新手做咗成年gym肌肉量冇乜變過

好仔唔食煙