（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區231新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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我覺得自己食得多會易肥難瘦
67了
依個量對小學生發育都唔夠啦
想增肌要食幾多蛋白質都視乎你體重
大約1-2g / bodyweight in kg
同埋一隻蛋得5-7g protein
想增肌要食幾多蛋白質都視乎你體重
大約1-2g / bodyweight in kg
同埋一隻蛋得5-7g protein
睇嚟我要做足research先
不過我百幾KG真係驚食多咗會“撿”肥
唔知你up乜
但上網認識左tdee先
但上網認識左tdee先
收到師兄
我一直以黎都覺得願意帶新手朋友去做尖既師兄係好偉大， 自問自己冇咁既耐性
最怕果啲問題多多 係咁問feel邊度
[url]星張講嘢一舊舊 啲懶音多到[/url]
已經無帶了
我已經鬆晒
自己search recomposition 建議重訓先過有氧
因為我幾年積聚太多脂肪喺身體內，首要想減走脂肪，繼而增肌新手通常都可以兩樣同時發生
呢d基本野yt一搵都千幾條片講
想伸手就有個人化既答案可能搵pt會好d
想伸手就有個人化既答案可能搵pt會好d
其實多肌肉 減脂就易啲 你上網睇完有咩諗法都可以係度傾下
帶條女做gym仲撚灰
做勁撚輕 小小攰就話冇力 但係迫到佢做左5下 叫佢加重又話我唔就佢迫佢
做勁撚輕 小小攰就話冇力 但係迫到佢做左5下 叫佢加重又話我唔就佢迫佢
6‘1仲唔夠咩師兄