原來行路減脂嘅效果好好
善良的地雷
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你行路行到zone2心率咪消到脂囉
補充少少 戒晒添加糖絕對係好事
但水果（唔係果汁）呢啲天然果糖卡路里其實好低 仲好營養
我自己唔建議全戒 不過如果食菜食得夠都可以補返
至於澱粉 我會建議減少精緻澱粉進入 例如白飯
但都會食返一定嘅碳水 我自己覺得蕃薯係最好嘅starchy food
同埋脂肪 蛋白質都要注意下夠唔夠
僅供參考 建議你research下多啲營養學資料
但水果（唔係果汁）呢啲天然果糖卡路里其實好低 仲好營養
我自己唔建議全戒 不過如果食菜食得夠都可以補返
至於澱粉 我會建議減少精緻澱粉進入 例如白飯
但都會食返一定嘅碳水 我自己覺得蕃薯係最好嘅starchy food
同埋脂肪 蛋白質都要注意下夠唔夠
僅供參考 建議你research下多啲營養學資料
真
人類真係唔可以日日坐住
人類真係唔可以日日坐住
平均行萬二步一年都係有肚腩
跑步唔會消肌 但係會轉化左做慢縮肌 變相好似消左肌
一定成班懶人正評 
行路幾好啊
因為容易，所以有動力做第一步同堅持到
樓主加油
因為容易，所以有動力做第一步同堅持到
樓主加油
真心試過斷食7日
體脂倒水咁
不過要keep住做gym先唔會流失肌肉
體脂倒水咁
不過要keep住做gym先唔會流失肌肉
減得最快嗰陣
係每星期行一次15K
係每星期行一次15K
公道講句
飲食佔99.99999999999%左右
飲食佔99.99999999999%左右
日日都行，無瘦過
利申 唔瘦
係，正正經經戒糖戒油係瘦得最快
你有重訓咪唔會
我每日收工做十下掌上壓同拉下筋就減到肥
配合埋早餐只飲946ml無糖豆漿，唔食中午，夜晚只食半碗飯，再另外食兩羹蛋白粉
配合埋早餐只飲946ml無糖豆漿，唔食中午，夜晚只食半碗飯，再另外食兩羹蛋白粉
行樓梯效果仲勁
其實都係講熱量赤字
你又唔可以話佢錯嘅
始終都係一個有可以持續性比較高嘅行為
上面話唔食飯都冇錯架
但係持續唔到咁講經咩
你又唔可以話佢錯嘅
始終都係一個有可以持續性比較高嘅行為
上面話唔食飯都冇錯架
但係持續唔到咁講經咩
切出嚟仲快呀哈哈哈
你就應該一出世已經切咗個腦
你就應該一出世已經切咗個腦
108減到26 大癲無咩意思
108本身都易減 是但唔食炸野可能已經減到5KG
只係數字上好睇姐
108本身都易減 是但唔食炸野可能已經減到5KG
只係數字上好睇姐
點解唔慢跑？