原來行路減脂嘅效果好好
善良的地雷
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好少見地盤黃帽肥
烚蛋好麻煩？放落水煮十零分鐘乜都熟晒
但蛋既蛋白質好少，除非你食好多隻
你食咁少野除非成世都係咁
唔係你一「正常」返咁食一定反彈過龍
你咁寫出黎似一日唔夠一千卡
代謝會越黎越低然後食得少都肥
但蛋既蛋白質好少，除非你食好多隻
你食咁少野除非成世都係咁
唔係你一「正常」返咁食一定反彈過龍
你咁寫出黎似一日唔夠一千卡
代謝會越黎越低然後食得少都肥
晚餐唔食碳水就話（但都唔建議）
夜晚唔食蛋白質好快餓喎
同埋全日既蛋白質一定少
除非你晏晝日日食5-6安士牛扒
夜晚唔食蛋白質好快餓喎
同埋全日既蛋白質一定少
除非你晏晝日日食5-6安士牛扒
依個概念其實好撚錯
只要每日總攝取量係少於每日消耗量
就算食完晚飯/宵夜即訓都唔會肥
只係咁樣對個消化系統同腸胃都冇咁好姐
所以都唔鼓勵人咁做
只要每日總攝取量係少於每日消耗量
就算食完晚飯/宵夜即訓都唔會肥
只係咁樣對個消化系統同腸胃都冇咁好姐
所以都唔鼓勵人咁做
上網搵下自己Tddd
睇下點分配碳水，蛋白質，脂肪
再留意下維他命同礦物質
睇你個diet 未必夠碳水，蛋白質
肉可以加埋魚同牛
沙律可以加橄欖油
睇下點分配碳水，蛋白質，脂肪
再留意下維他命同礦物質
睇你個diet 未必夠碳水，蛋白質
肉可以加埋魚同牛
沙律可以加橄欖油
可能係內臟脂肪高
飲食注意下
飲食注意下
主要係個環境好開陽 好舒服
要
正常人5km per hr
正常人5km per hr
我7月1號開始168高蛋白低碳水飲食加做gym加一星期3日輕度帶氧踩單車機
體重少左3kg身體無咁腫脹線條都明顯過之前
不過我覺得太慢黎緊會加強返帶氧強度
體重少左3kg身體無咁腫脹線條都明顯過之前
不過我覺得太慢黎緊會加強返帶氧強度
d肉比屍蟲食哂 唔瘦都難
我成日覺得iphone個app計得唔準 係唔係計埋搭車
係唔係計埋搭車但係186 食兩餐
點先食夠卡路里
點先食夠卡路里
唔係為減肥嘅話 就每餐食多少少
或者兩餐之間食啲snack （水果或者nuts係最好）
只要喺進食窗口期就得
或者兩餐之間食啲snack （水果或者nuts係最好）
只要喺進食窗口期就得
減肥呢?
老婆生完仔要瘦身
佢戒晒生果同糖澱粉，瘦係瘦得好快
但擔心佢唔健康
遲下變人乾
老婆生完仔要瘦身
佢戒晒生果同糖澱粉，瘦係瘦得好快
但擔心佢唔健康
遲下變人乾生果對肝唔好 無可能餐餐食
而且除咗莓類同牛油果
其他生果一定唔係小碳水
而且除咗莓類同牛油果
其他生果一定唔係小碳水
多幾步都要上網認屎認屁
現實有無咁失敗？
現實有無咁失敗？
行樓梯仲勁
行幾分鐘已經有效果
行幾分鐘已經有效果
就係做完research 先知係呃人
一個月已經有十日假拉低左個平均數，都日行兩萬步為減肥食少啲卡路里係好事
減肥本身就係要追求熱量赤字，即係低卡路里
但要注意啲營養素要補充得夠
減肥本身就係要追求熱量赤字，即係低卡路里
但要注意啲營養素要補充得夠
行路唔會消脂