你呢d身體好快出警號
走油走鹽走糖就ok，碳水要適量唔可以輕量
原來行路減脂嘅效果好好
善良的地雷
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老實講行路其實真係最容易最易開始嘅減肥方法
最簡單你搭巴士早一兩個站落車行，夜晚散步半粒鐘已好夠
如果連行路都做唔到，基本上都冇乜可能減肥成功
最簡單你搭巴士早一兩個站落車行，夜晚散步半粒鐘已好夠
如果連行路都做唔到，基本上都冇乜可能減肥成功
踩橢圓機都幾爽
唔使出街曬同焗 又唔傷膝
玩電話睇住片輕輕鬆鬆踩一個鐘
消耗500+卡路里
利伸 扁平足唔跑得多
唔使出街曬同焗 又唔傷膝
玩電話睇住片輕輕鬆鬆踩一個鐘
消耗500+卡路里
利伸 扁平足唔跑得多
一日行4萬步 行咗一個月 瘦咗6-7kg 
因為體能差，你行路個心率都唔低得去邊，所以咪效果大囉，人地跑開步輕鬆跑個心率分分鐘仲低過你快行
不如超慢跑
哂鳩氣.行一萬步用兩三粒鐘減得個2-3百卡.食個包而經係番到
不如D死肥西控制下自己把口好過啦.
你行2-3個鐘 用一粒鐘做gym 仲高效率
成日做埋D多餘野.
不如D死肥西控制下自己把口好過啦.
你行2-3個鐘 用一粒鐘做gym 仲高效率
成日做埋D多餘野.
一萬步即係幾遠幾耐左右
自己返工要轉多一次車先到 但會用行代替搭嗰程車
大約行40分鐘
啲同事個個都話癲
返工行 放工搭車
大約行40分鐘
啲同事個個都話癲返工行 放工搭車
CLS 31K
平時食乜㗎
平時食乜㗎
有 佢呢一世都會瘦落去
膝頭哥有暗病既不適用
主要係你節食。試過普通節食三個月(每餐計calories，但有食三餐)，乜運動都沒做，都減十幾kg，70幾去60。
你仲要成百kg，唔食返咁上下野，根本維持唔到
。試過普通節食三個月(每餐計calories，但有食三餐)，乜運動都沒做，都減十幾kg，70幾去60。你仲要成百kg，唔食返咁上下野，根本維持唔到
無protein
cls
cls
減脂唔多有用，利申每日平均行萬6步，無乜減過
日日都過萬步
不過一食唔飽
夜晚餓到訓唔著
不過一食唔飽
夜晚餓到訓唔著
嫌行路慢可以行上坡
份工每日16000~25000步
本身冇乜瘦，
不過改一改飲食時間同每晚加插左少少運動落去，
磅數都跌得算快，2星期輕左7kg，不過因為腳做手術停左，而家肥撚到癲
本身冇乜瘦，
不過改一改飲食時間同每晚加插左少少運動落去，
磅數都跌得算快，2星期輕左7kg，不過因為腳做手術停左，而家肥撚到癲
唔會掛行路已經係最與生俱來嘅能力，強度好低七老八十老人家都做得
連行路都唔適用應該接近傷殘level
行路已經係最與生俱來嘅能力，強度好低七老八十老人家都做得連行路都唔適用應該接近傷殘level
行路係最sustainable 嘅減肥方法。靠每日15000 步 + 一星期兩至三日gym + weekend 打波 成功控制body fat ratio below 15%
應該要配合16/8
同埋唔飲唔食甜野
同埋唔飲唔食甜野
唔夠蛋白質
只係減肌肉
只係減肌肉