原來行路減脂嘅效果好好

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2023-08-29 10:58:47
講緊每日大約一萬步，但要有恒心，一個月已經有明顯成效，有個肚腩好苦惱嘅人真係要試試，但真係要有恒心，一萬步用嘅時間可能耐過你去跑步，跑步嘅壞處係對關節壓力大，而且唔適宜每日做，否則唔夠休息易受傷，始終跑步比較劇烈，行路就溫和好多，另一個好處，跑步會消脂但同時消肌肉，行路係唔會咁易，係消脂為主
2023-08-29 11:00:04
試下唔食野一星期 瘦得仲快
2023-08-29 11:00:58
你呢個方法冇可持續性
2023-08-29 11:01:27
返工日日行兩萬步都冇瘦過
2023-08-29 11:02:25
你呢一萬步大概行幾耐
2023-08-29 11:03:36
食野最緊要 e個月每日一餐小碳水 淨係水果同菜 已經減左幾kg
利申 有keep住運動
2023-08-29 11:03:45
認同
最肥果陣108KG
每星期行一次10KM +168節食
頭3個月已經無左10幾KG

後來行20KM, 最終減到26KG左右
依家轉左游水, 夏天太熱行唔到
2023-08-29 11:04:10
一萬步應該不停行要個半鐘
2023-08-29 11:04:40
我返工會早一個站落 (行5分鐘到公司)
lunch time會爭取時間快行30-45分鐘
2023-08-29 11:07:43
差唔多
我5KM/HR 既速度 一個鐘大約5000-6000步
2023-08-29 11:07:47
10,000步好少咋喎
我每日萬4半係基本
2023-08-29 11:08:25
咩工
2023-08-29 11:09:03
唔會好大汗成頭濕晒或有味咩
2023-08-29 11:10:25
地盤site work
2023-08-29 11:10:58
有一段時間成日行 其實都幾辛苦 由其夏天 一定成身汗
唯一好處係唔會悶 邊行邊睇下野 熱就入商場
2023-08-29 12:18:22
其實控制好熱量同有重訓，無乜人會跑步跑到消肌
2023-08-29 12:32:04
我試過日日咩住8-10kg行多過10k
兩三個月後瘦到仆街
2023-08-29 12:50:51
一定架啦. 不過運動既野無咩所謂啦
2023-08-29 14:06:02
2023-08-29 14:20:41
一開始冇運動開緊係瘦得快，過多幾日身體立即適應左要加大運動量
2023-08-29 14:33:43
食少餐午餐/晚餐，瘦得仲快
2023-08-29 14:38:12
如果行商場有無一樣效果？
2023-08-29 14:41:29
唔食啲protein?
2023-08-29 14:43:26
日日食4000卡行20000步
2023-08-29 14:54:28
每日花幾多時間去行
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