原來行路減脂嘅效果好好

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2023-08-30 15:32:31
食啲mass 好大但係卡路里好少嘅食物應該幫到你
例如: cauliflower rice, zucchini noodles, 無味爆谷
2023-08-30 15:37:49
咁係你無知
2023-08-30 15:39:09
果汁冇fiber

原型生果有fiber 升糖低，一堆營養素

營養熱量比係同蔬菜嘅排名一樣高，你可以search下NQI呢個指標

同埋世衛25g糖嘅上限喺唔計天然水果同牛奶嘅糖份
2023-08-30 15:40:57
一日食一餐係冇問題
2023-08-30 15:41:54
Keyword: Overall Nutritional Quality Index
2023-08-30 15:54:05
呢個真係唔知
2023-08-30 17:24:55
我以前試過168
初頭兩個禮拜真係好辛苦
跟住捱過咗就無事
2023-08-30 17:29:53
有咩方法？日日拉筋？定一定要重訓？
2023-08-30 17:30:57
蒸魚唔落滾油就唔肥
排骨基本上都係肥位 蒸排骨仲要落生油醃滑d
2023-08-30 18:02:28
晚餐少飯好重要
2023-08-30 18:44:57
咁係你煮法問題

排骨都有瘦位，排骨頭同埋軟骨嗰度都偏瘦，無人叫你買腩排

一碟排骨，都有幾個人份量，除非你鍾意撈汁食飯

蒸魚 我都係淋一湯匙油
用餘溫炒一炒啲芫荽蔥舖面
又係幾個人食

點樣肥？
2023-08-30 20:19:13
2023-08-30 20:36:21
算啦
啲人仲停留喺油好恐怖
唔食米飯邊有米氣？邊有力做嘢嘅概念
叫外賣仲要多飯

然後我記得上年有人叫咪成日飲zero
一堆人屌佢
結果今年就列為致癌物
但世衛當年係話阿斯巴甜無問題

身體係自己嘅 有咩變化自己最清楚
凡事唔好過量就ok
2023-08-30 21:27:14
2023-08-30 21:54:37
游水帶氧，燒脂/熱量效果好
唔洗執着係減Kg

體脂唔高，肌肉量多啲已經係健康又好睇
2023-08-30 21:56:10
題外話，呢度有無人鐘意急步行，即係差不多時速 6km/hr 以上的速度咁行
無跑步咁辛苦，但咁的速度行成粒鐘都唔可以話好輕鬆
2023-08-30 21:56:42
我體脂好高
我原本兩個月前260磅
依加220就卡住咗兩個幾星期
唔識上唔識落
2023-08-30 21:56:55
做research都冇人建議一個月咁撚癲啦
2023-08-30 22:03:30


我發覺啲人一認定咗某一樣嘢就會太極端
唔識拎個平衡
2023-08-30 22:42:42
2023-08-30 23:08:38
2023-08-31 06:13:44
要逆轉糖尿病係咁

長年累月玩爛嗰insulin

比insulin休息返1個月算係咁
2023-08-31 06:18:09
代糖最大缺點係

令人對糖有craving

有時做完運動飲咗杯無糖monster

之後就幾乎每次做完運動都想飲甜野

唯有克制住飲野嘅衝動

快快腳返屋企整杯smoothie嚟飲
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