原來行路減脂嘅效果好好

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2023-08-30 07:23:10
40k
半馬？
2023-08-30 07:25:59
Farmer walk點會咁易玩完
2023-08-30 07:26:13
3個鐘到
2023-08-30 07:32:03
你邊隻眼見到佢餐餐做主食
佢話每日一餐
2023-08-30 07:34:22
你呢d身體好快出警號

油鹽糖要適量唔可以走
2023-08-30 07:59:13
新會員？連登大把認真撚講正經野呀

你查下斷食五日七日 就知我講乜
唔飲控行幾多都冇用
2023-08-30 08:27:16
斷食做gym
你肯定你有力？
2023-08-30 08:29:08
行路會減脂效果好嘅
應該本身都有番咁上下體重
因為對佢哋嚟講係做緊重訓

每日近1萬左右 有時仲會放低電話叉電
2023-08-30 08:49:59
多謝分享，行多d真係好緊要，另外最好有regular既大便
2023-08-30 08:53:21
有冇留意超慢跑？啲人話效果好行路好多，但又唔似跑步咁易傷
2023-08-30 08:56:45
有

我係練跑之後先留意到超慢跑

我依家戶外跑form都係用超慢跑嘅形式

應該係跑步嚟講最好嘅模式
2023-08-30 10:22:51
點做到減到26公斤
2023-08-30 11:14:23
係咪即係急步行？
2023-08-30 11:15:18
2023-08-30 11:17:15
有啲技巧，建議睇下：

https://www.youtube.com/live/DLQpA_bkafA?si=xMXif0OYAlODep6I

自己覺得唔著鞋咁跑係最好
2023-08-30 11:18:28
頭三日都ok但尾四日冇
反而有氧好左
2023-08-30 11:21:47
一萬步差唔多9-10公里
2023-08-30 11:44:13
晏就十二點水煮蛋3隻 1粒蛋黃
五六點就食個蘋果 七八點就食條蕃薯
成個月都無輕過 但個人就縮咗一個碼
2023-08-30 11:50:05
三四點會去游水一個鐘
唔知點解就係減唔到kg
到底邊到做錯咗
2023-08-30 11:53:51
食完飯行，效果更佳
2023-08-30 11:56:31
2023-08-30 11:56:35
你榨一杯橙汁夠我食成個星期啦，食生果同飲果汁完全係兩樣野黎。
只要你計住個tdee黎食根本就無問題，加上買得生果都係計磅計個，好容易計算到糖份卡路里。
仲未計大量營養，維他命、果酸，根本食得啱就無問題。
2023-08-30 13:23:45
所謂行樓梯傷腳，主要係傷膝，係因為啲人生活習慣坐得太多，條hamstring同glutes都瞓著晒，喪失咗合理嘅hip extension，所以坐得多嘅人要注重練返醒呢個功能
2023-08-30 13:39:01
長江七號個肥聰
2023-08-30 13:39:51
中暑就唔洗行
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