spike protein仲正
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區207新手問嘢睇#1
瞓覺狗(X)
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spike 正嘢黎
spike protein仲正
spike protein仲正
岩岩開始? 拎杆鈴片10kg開始 慢慢加重量 爪實輔助練2-3set 再唔係啞鈴農夫行走
想問下做完胸
通常第二日隻手向後拉個陣
前膊位會明顯有酸痛feel
但個胸輕輕力 dup 下得好輕微酸痛
係咪代表個胸食得唔夠應？
自問一路做都係盡量 keep住45度咁做
正路唔應該會食咁多落前膊？
想知咁樣係正唔正常
定可能係個肩胛骨/膊鎖得唔夠實？
(而家 db bench press 大約4組8-10下)
驚而家做得唔好一路冇進步
求巴打解答下thanks
通常第二日隻手向後拉個陣
前膊位會明顯有酸痛feel
但個胸輕輕力 dup 下得好輕微酸痛
係咪代表個胸食得唔夠應？
自問一路做都係盡量 keep住45度咁做
正路唔應該會食咁多落前膊？
想知咁樣係正唔正常
定可能係個肩胛骨/膊鎖得唔夠實？
(而家 db bench press 大約4組8-10下)
驚而家做得唔好一路冇進步
求巴打解答下thanks
落個位有冇喺胸線
定係同膊頭成水平線
定係同膊頭成水平線
有45度啊 一定唔係90度
所以我都唔知點解會咁
可能要搵次拍下片影低自己點做
試下震波，震波嗰下收縮就係推胸嘅feel
點震，有冇ig教學
可能揸太窄？窄手會用多啲三頭
spike個隻痛到仆街 會起哂沙
而家做胸個陣係有keep住脹
做緊個陣都幾有feel既
個胸都有慢慢變大 個前膊又冇話特別操到
定係其實唔洗太注重酸唔酸痛
會唔會可能係個前膊太廢？
做緊個陣都幾有feel既
個胸都有慢慢變大 個前膊又冇話特別操到
定係其實唔洗太注重酸唔酸痛
會唔會可能係個前膊太廢？
Barbell係難feel啲，始終佢冇夾果下同rom 又有限
所以我建議純粹為肌肥唔一定要做barbell, 但想上力就做好啲
所以我建議純粹為肌肥唔一定要做barbell, 但想上力就做好啲
我越來越少用拉力帶了 太依賴 小臂跟唔上
用啲正accessories ，玩得重都唔使拉力帶
多唔多女女
機齊唔齊 尤其操背 多唔多人
小臂
算齊又冇咩人
喺24/7之中已經係高質
喺24/7之中已經係高質
natural k係佢隔離真係好似變咗natural