（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區207新手問嘢睇#1

師兄 如果我成日前膊食晒，有無乜改善方法🙏🏻

最近屋企係247

db/bb落嘅位大概喺lin頭度

邊間近腳程就join，一係放工附近、一係近屋企
帶埋衫褲,gear 咁就無借口懶唔去
除左247 太撚多人太垃圾 啲機又參差 會員質素又低 如心新開夠膽死全場冇人執餅
依家anytime 越來越多分店 設備又標準化 企理衛生 已轉會

你邊間操開介唔介意教小妹操

3p水又出返嚟嘅周圍send JJ比人都可以繼續搵食

死連狗 del舊post？ 得返呢個po
有冇人有Backup

隨時大東西ex幫佢擔過

男人樣

三個月

上星期操完腳之後 左腳hamstring條筋緊咗好多 拉極都鬆唔返
但右腳又無乜問題咁

試下form rollar碌碌佢

今晚碌下先

瞓覺去左太子！

操背，手指同前臂無力先過背肌，可以點改善

Same

買拉力帶

Compound movement 避免唔到架
如果你重視胸肌感受度，推啞鈴會好啲

大約45度elbow
唔好一直線同含胸

/ - \ 咁樣

— - — 唔好咁樣

你地用有spike個隻定smooth個隻多