有冇跑步撚入嚟吹下水 （50）低心率才是王道

angie 都係著呢件

孤家巴睇得咁仔細清楚既，連邊個著咩背心仔都認到

我用過兩種方法計, 其實相差都係+-2
上到17X係因為成日有個諗法唔知岩唔岩,就係有幾下上到17X令到個身體可以有少少突破個種feel
我都想壓低D,但係跑200米左右就會由14X上到160,然後又變返行
唔該哂你意見等我黎緊呢個月再試下
都係好驚練錯野,然後永續錯落去

你如果想有突破極限feel，建議去跑隻高強度間歇跑，上到190 200心率果種，會勁辛苦既。
建議行返極化訓練，唔好中間強度，低又唔夠低，高又唔夠高既，除非果一課係長課鍛鍊糖儲存／缺糖之後既穩定同耐力，就中間都ok，等佢燒糖為主又唔會累積過多乳酸／太高負荷，重點要清楚自己呢一課練緊咩。
壓低d係會麻煩d，行密d，但係你本身底差就要花多d功夫，心機同時間去培養架啦，急唔黎。

唔睇呢啲仲有咩睇

小弟真新手肥仔un下un下10分披都150
我諗無人慢過我 所以大家可以唔洗怕醜

熱烈祝賀跑po 斷九巴同志榮登鋤大Dee榜Top10

斷九巴已經走火入魔

斷九巴 (實時)

已經襟住自己唔排咁高比人發現

尋晚落雨偷懶左，雖然係休腳日

斷九巴我投資廿蚊比你幫我拎去賭得唔得
https://www.youtube.com/watch?v=lh1AayVoTmY&ab_channel=%E7%9F%AD%E5%BE%97%E7%B2%BE%E5%BD%A9

都係想試下低心率,學你咁講,開頭可能係會慢D難控制D, 搵返個patern應該後面就會好

你地跑比賽果陣電話會唔會放腰包 跑得快果陣feel到個電話fing下fing下有d影響跑步

斷巴仲有無時間跑步

電話放喺跑褲/背囊肩帶,唔會fing嚟fing去

幾條跑褲都放唔到電話 逼住用腰包

多唔多四眼仔跑開步會除眼帶或帶con?跑耐左個鼻托位紅左幾日未好番