有冇跑步撚入嚟吹下水 （50）低心率才是王道

兩種都唔係 肥矮毒柒就有我份

跑山師姐腳板腳趾,
利申：未見過

我一月開始傷膝
唞咗兩個月，月頭先跑返
重新加入肥仔新手行列

起曬枕

有棍絲

點解唔算

fr55

入咗對turbo next nature跑咗一陣就開始刮腳

即係瘦高靚型

一開始係腳邊嗰舊骨太窄，所以停低整咗陣
之後7-8k開始就刮蹠骨內側位
可能會開咗鞋先得，但對鞋完全唔彈唔覺Zoomx

有無人用緊openrun既wireless headphone
想買 但驚汗濕唔襟用

想問大家腳傷嘅話 睇腳有冇推薦去邊間

嗱, 我游水水準就好一般, 都係4X先學自由式(以前只識蛙式)
游水1500米蛙同自都係3X分鐘咁上下, 即係自水準比較低先會同蛙近以時間.
我係無乜心機去操水個D人, 因為游都幾悶下.
以下當聽咗算, 只可以話對我係有幫助.

我去開個場得23米長左右, 我多數剩係練DRILL純踢腿, 練20個細池, 每次休20SEC左右. 當練咗腳, 又CHUR下心肺.
做完基本就係池邊浸下水, 俾出水位沖擊下對腳就當水療, 跟住走人.
成個個程唔一個鐘左右出返去
最初踢完腿都會腳夾浮板純練手, 或慢游, 不過真係游水耐性無乜...
今年懶到一次都無去添..

水，小量 gel /野食，帽