有冇跑步撚入嚟吹下水 （50）低心率才是王道

晨跑完10km 各位早晨呀

等睇成班sub3 針草帽

懷疑足底筋膜炎

新手先啱啱開始跑咗個零月

以前跑到勁辛苦都死頂一路跑到尾，最盡跑到5k就頂唔順，睇返心率次次平均18x，最勁好似試過190
見到呢度嘅師兄都推低心率就開始練，先發現呢種輕鬆跑法練心肺仲好過死頂跑
以前跑到2,3k就辛苦到抽筋，而家最盡可以連續跑4-5k都keep到唔過160
不過想請教下我其實有冇需要再壓低啲？
定只要唔過160，一路持之以恆就一定可以慢慢降落去

你幾歲？ 跟maf 180 會容易過zone 2 少少
降速壓低心率先， 跑返一排每個星期加一課速度

加油呀

又話效遊既

入Gpx 睇嗎