發覺真係得肥婆港女先會用生胴/斷食黎減肥

范老師硬核減脂啱佢睇多啲

宇宙法則 能量守恆
唔撚好同我講飲水都肥

然後啲人會話你減到係因為熱量赤字唔係因為168

真，雖然控制飲食最易減 (試過唔做運動都減到)，但始終你食量係咁上下就咁上下，一定冇運動咁sustainable

之前有個同事成日推我行生胴
但無碳水搞唔掂
果陣仲鬥快減得多
我兩個月減咗十磅
雖然好似玩壞咗個身體
但佢都仲係未開始減

乜撚藥全部都嘥氣
如果純粹減肥就飲食重要啲

但你個情況其實要開始練肌肉反而要開始增加吸收嘅營養
食瘦肉, 雞蛋, 食多啲魚同海鮮

行樓梯唔錯呀
又係帶氧又練到肌肉

168真係瘦到架喎
6個月由72減到54
依家一年都冇反彈過
不過真心個8個鐘入面唔係叫你放題任食咁

想搵個肥婆睇吓佢168但係勁食4千卡減唔減到

其實間隔斷食、168、一日兩餐完全唔難一日三餐習慣普及唔夠200年 以前啲人大部份都係168甚至186

因為呢個方法肥人最有效

之前試過隔日走一餐lunch 成1 2個月
瘦左勁多 不過最介意個腩未走

d死肥閪最大問題係唔識自律
做乜都無用

豚太激動，打錯幾個字, re-post

只要食返正常，加少少運動，唔洗多
每星期2~3hrs
隔日做最少30mins，實減到

最幣D女最鐘意正餐前後食埋D無謂野
出街就唔洗諗，用眼去決定食咩同食唔食

個境夠elegance 件cake得個樣
幾貴都願意成嚿糖pack入口
特別係PETITE cake呢D垃撚圾，幾朵花,珍珠,金箔,糖霜裝飾,搵糖漿/cream 痴鳩埋一齊就收你$60
完全無諗過味道的平衝，成嚿甜撚到苦。
都有好多港女幫(親)

每次食野又要每樣都試(好似buffet咁)，但全部試少少，當正自己係公主

所以佢地減肥直接節食，要做運動不如殺左佢算

啖啖肉
https://youtu.be/6m5xu2FjpXY

咁講啦
你omad 都好難一餐食幾千卡啦

限制進食窗口本身就可以一定程度上控制食量 仲未講降血糖 同細胞自噬啲好處

正正常常食啲簡單蒸/淥菜 調味得嚟唔油膩嘅煎焗肉 唔好咁多炸 唔飽就食啲飯頂下肚 飲多啲水 咪瘦囉

一食番正常咪又反彈
死肥婆唔做運動

你都未聽過針灸減肥
訓係到比人吉, 吉完全身興合合話好燒脂呀真係

其實身體要調節好快
之前有個研究
捉左一對孖仔做實驗
一個全糖，一個全油
一個月之後，兩個嘅身體都調節左
血糖，血脂，膽固淳果d 都好正常

不過唔知係內容農場定點，無深究

因為想減左重先

所以intake < tdee ，-300 kcal

Program 就唔加重，維持依家重量就算

啲女人真係好撚假 搞到條女都唔肯減肥

168 係講緊 果8個鐘食哂原本食嘅kcal 喎

斷食原先都唔係為左比人減肥

係想身體更健康

不如試下呢支燒脂神器
保證唔會反彈