發覺真係得肥婆港女先會用生胴/斷食黎減肥

肥婆晚晚要食牛雜運動又唔做

肥佬肥 唔會覺得肥係個問題要去改善

啱呀，見得多

瘦到營養不良，肌肉量不足
為左可以著露臍衫

但個肚幾乎無腰，全部都係脂肪黎
嘥撚晒 父母生得咁高的基因

同意
前排好興果期
你同d肥婆講
叫佢不如做下運動好過攪咁撚多花臣啦
佢地會屌鳩你
話你唔知唔代表無用
實質就係點解肥婆會係肥婆既核心原因
就係懶又唔做運動 但又想自己瘦 靚

仲有個啲燒脂丸/粉食完就當減緊 嘢就照食，要自己呃自己唔緊要 轉個頭話啲product無用先搞笑

男人脂肪會去肚腩到先，唔好以為自己唔識肥

2萬下sit up

好正常
肚腩係最難減
身體係首先用曬四肢啲脂肪最後先會減肚腩

呢個時候
你要keep住卡路里消耗大約等於吸收
同埋要好有耐性
蛋白質係要食多啲,碳水脂肪唔可以冇但係唔好太多

做舉重重力訓練係令你四肢唔好咁幼有返啲肌肉, 核心肌肉都要練咁就可以包住啲內臟脂肪 （純粹好睇啲）
上youtube大把喺屋企練肌肉嘅教學

跑步係令你繼續減埋淨低啲肚腩同埋內臟脂肪
重力訓練同帶氧運動最好分開唔同日子做

我本身以為冇60kg好瘦有腩係唔正常

係真係work 既 不過講到尾都係紀律節制

學阿mo 咁長訓床實瘦

啲減肥藥都係細字寫「要配合均衡飲食」，心諗 diet 正常就唔會肥喇屌

珍


印狗咁

有操gym情況下

食tdee-300會覺得全日都好冇energy

你tdee負點生肌肉?

依家每日番工都行10層樓梯開始緊練氣晏就多數食亞麻子黎麥包or蕃薯 係咪一定運動重要過飲食
市面啲收腩藥係智商稅?

歡迎收看卓叔增重

168算唔算斷食？
我168左6個月，咁當中有少少日子會稍作休息
再配合地面和空中瑜伽
瘦到喎！

62kg—>55kg

節食係ok
但問題係減完肥又會食返過量，咁一定肥返

節食減完肥
再做gym同keep住食得少
好似咁樣比較有效

這裏是瘦子增重的百科全書

試吓carb cycling
操嗰日食多啲碳水好力啲
Rest day食少啲碳水平衡返

飲食最重要
就算係做gym操肌都係講7分食3分練
增肌食唔夠/減肥食太多都係冇得救