每次跑5km對跑步新手算唔算少
楓富愛淫腿
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因為自己當初唔識浪費左好多時間死快爛快跑到傷晒
踢波訓練用呢種方法最好
但辛苦到仆街
但辛苦到仆街
一拳超人都係10km咋
咪玩新手啦
BMI 未超重，應該還好瓜，個人都大件
我都係新手岩岩開始跑
自己一個跑街好痛苦
自己一個跑街好痛苦
我對腳都虧虧地，都唔想整親
我會好好睇巴打d note
我會好好睇巴打d note
跑咁慢易傷膝
我寧願你run-walk 6分pace
e.g. run 5分鐘，walk 1分鐘
我寧願你run-walk 6分pace
e.g. run 5分鐘，walk 1分鐘
我有music 就得
冇拎電話去跑步
唔會啦 最緊要你肯跑 
只要你每次跑多少少 堅持吓 就一定有進步
條氣 跑速 節奏 一定愈黎愈好
只要你每次跑多少少 堅持吓 就一定有進步
條氣 跑速 節奏 一定愈黎愈好
如果keep 140-160 要行路速度 8分/k 先keep 到
唔係好work
唔係好work
呢個跑法係練咩？
可以改run 10 mins, walk 1 min
可以俾肌肉休息但心率唔會跌得咁快
之後慢慢progress上去e.g. run 12 walk 1
得閒睇下youtube片學下跑姿
可以俾肌肉休息但心率唔會跌得咁快
之後慢慢progress上去e.g. run 12 walk 1
得閒睇下youtube片學下跑姿
踢開波想操fit狀態
想問吓jogging同慢大概有咩唔同？
想問吓jogging同慢大概有咩唔同？
求正確姿勢教學
65kg ~13%bf 
Lm
巴打應該都幾撚大隻
你跑左幾耐先 咁大口響
一拳一件連登仔 但會唔夠氣
而家做完重訓 直接做埋aerobic ...跑 or 跑步機
如果主要想減肥 + 練心肺
跑得好慢 ~8mins/km (甚至更慢）
係咪唔夠理想
要再快d?
如果主要想減肥 + 練心肺
跑得好慢 ~8mins/km (甚至更慢）
係咪唔夠理想
要再快d?
正野
呢條片我都睇左好多次
不停學到新野
呢條片我都睇左好多次
不停學到新野