每次跑5km對跑步新手算唔算少

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2022-06-12 23:13:32
咁唯有買水
2022-06-12 23:13:37
做呢個反而建議用跑步機
多過跑街
最緊要係熱身
好容易知道自己嘅極限位
量力而為其實就唔難
2022-06-12 23:18:43
好有用
thx
2022-06-12 23:20:08
2022-06-12 23:20:17
新手一星期慢跑3,4次你個pacing應該好快進步
兩三個月應該再以25min 5k, 之後再開始interval/tempo
2022-06-12 23:21:13
慢慢跑囉
我都係慢慢跑
跑跑下都跑到半馬
2022-06-12 23:22:07
真 唯一有用 呼吸法 但一到斜坡位 含曬
2022-06-12 23:22:51
肥仔表示跑3k 已經係極限
7mins pacing
2022-06-12 23:23:37
5km 你整色整水 又跑衫 又耳機 又換鞋 戴隻applewatch 開個app 隨時都過30分鐘

一周2次 1小時 均速跑好過
keep住你運動強度心跳
2022-06-12 23:23:59
屌
我先跑得5k
冇資格笑人
2022-06-12 23:24:46
http://www.c25k.com/
2022-06-12 23:25:16
Lm
2022-06-12 23:25:20
我計跑步時間
真係跑先計時
2022-06-12 23:25:48
我瘦撚都係5k
你3k好勁
2022-06-12 23:25:59
2022-06-12 23:26:05
2022-06-12 23:27:33
唔會太少 但建議隔日跑
2022-06-12 23:27:44
帶張8達通去跑囉
2022-06-12 23:27:48
講緊大把人跑街跑圈都係咁 準備一個鐘
落場半個鐘 再加行 跑黎都無引
至少連續跑一個鐘
2022-06-12 23:28:20
慢嘅話可以幾慢？
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