心肺唔夠好
先會跳多幾下供應多d氧氣去肌肉
每次跑5km對跑步新手算唔算少
楓富愛淫腿
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好簡單頭小小暈同氣促已經太chur
都係供血或者氧夠唔夠個問題
都係供血或者氧夠唔夠個問題
如果唔係想跑咩成績，唔洗睇pacing
新手夏天都肯落街跑好好嫁喇
我個人認為呢，買啲新裝備就會成日跑
買番對好少少既鞋，買隻運動錶，睇到pacing，心率，距離，買番條belt袋下電話水樽
每次跑完睇下成績，自然有下一次
新手夏天都肯落街跑好好嫁喇
我個人認為呢，買啲新裝備就會成日跑
買番對好少少既鞋，買隻運動錶，睇到pacing，心率，距離，買番條belt袋下電話水樽
每次跑完睇下成績，自然有下一次
因為我有keep 住一個星期練三日拳，係停左gym 個排先跑，係估唔到反而跑得慢左
冇跑開係差唔多，不過下次可以keep 住慢跑，唔好停
183 心跳算高，不過因為冇練開先係咁。練多d 就會去返正常水平
183 心跳算高，不過因為冇練開先係咁。練多d 就會去返正常水平
跑步減肥 但你唔食小d 真係冇用
唔理係咩 168 TDEE 生胴，
要減肥都係最基本 消耗> 吸收。
就算當你跑5km全部減脂 冇減到肌，都係減到400卡。 出街茶記食一餐都接近1000卡
人一日你當自然身體會消耗2000卡， 你食3000卡再跑完5k 都係會肥
唔理係咩 168 TDEE 生胴，
要減肥都係最基本 消耗> 吸收。
就算當你跑5km全部減脂 冇減到肌，都係減到400卡。 出街茶記食一餐都接近1000卡
人一日你當自然身體會消耗2000卡， 你食3000卡再跑完5k 都係會肥
運動只係塑形
食一樣既野做唔同運動出黎既身形係會唔同
講左咩自己參透下
食一樣既野做唔同運動出黎既身形係會唔同
講左咩自己參透下
你可以當係用個500米回氣
快個500m, 我都未必係去盡, 可能70-80%
利申: 老矣, 回唔切氣
快個500m, 我都未必係去盡, 可能70-80%
利申: 老矣, 回唔切氣
快個500m 唔chur 盡囉, 60-70%, 風儉由人嫁je
好撚爽
最好跑到第二日行唔到
最好跑到第二日行唔到
但你睇返樓主簡介, 又唔係完全0運動開,
有做行gym, 30分鐘跑到5k, 仲要一個禮拜跑到2次
個人覺得樓主應付到
跑街多，30mins跑5km ，條路多坡少平地，跑完5km已經好辛苦
大約2次/week
有做行gym, 30分鐘跑到5k, 仲要一個禮拜跑到2次
個人覺得樓主應付到
跑街多，30mins跑5km ，條路多坡少平地，跑完5km已經好辛苦
大約2次/week
流失肌肉？你日日跑半馬？
聽人講實老點你
同你講食少d係十成
同你講食少d係十成
有啲撚樣打完波係場度煲煙，經過球場臭到仆街
跟本就唔同肌肉，關虧唔虧咩事
高汁po 留個名先
你唔減intake，點做運動都減唔到
我早兩年差唔多有80kg，之後keep住有做下運動同真係食少咗，減到得返66、67kg
最重要係自己留意下飲食，唔好見零食就食，要忍下口，試下等到正餐
仲有如果果日少啲郁動，試下食飯唔好食咁多
重點係keep住郁動，唔洗話要跑要做gym，食完飯可能落街行下，做下伸展
我早兩年差唔多有80kg，之後keep住有做下運動同真係食少咗，減到得返66、67kg
最重要係自己留意下飲食，唔好見零食就食，要忍下口，試下等到正餐
仲有如果果日少啲郁動，試下食飯唔好食咁多
重點係keep住郁動，唔洗話要跑要做gym，食完飯可能落街行下，做下伸展
跑5分鐘就冇氣..
咩配速 咩心跳
睇你跑步目的係啲咩，你一開始講咗。
有朋友快跑真係鍾意chur 個種感覺，亦有朋友覺得跑得快型啲要chur 自己跑。
有朋友快跑真係鍾意chur 個種感覺，亦有朋友覺得跑得快型啲要chur 自己跑。
騎劫左個post 感謝大家建議
的確自從出黎做野 洗自己錢就開始係咁食 然後就發福咁
由140 去到 190
的確自從出黎做野 洗自己錢就開始係咁食 然後就發福咁
由140 去到 190
同你一樣 8分幾
2星期前先開始跑
跑得快就跑唔得遠
2星期前先開始跑
跑得快就跑唔得遠
