每次跑5km對跑步新手算唔算少

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2022-06-12 23:44:36
其實夠
你可以keep住咁跑一兩個月先，跑多左心肺同肌肉強左就會開始跑完5k都冇點攰，你就可以再加
2022-06-12 23:44:42
10k已經係琦玉老師既強度
5k你已經好屈
2022-06-12 23:45:04
玩好gym 跑咁都驚消耗肌肉
2022-06-12 23:46:11
佢跑到變禿頭，仲可以一拳打死人
2022-06-12 23:46:15
我都係
好多時 最後500都係慢行
2022-06-12 23:46:26
點樣隔日轉workout？姐係一日要做哂workout 9個plan?
2022-06-12 23:46:35
長跑唔夠氣係步遠同節省問題比較多，5k 有排都未去到唔夠氣，除非你真係好虧
2022-06-12 23:46:37
呢張真係經典 過多十年後都仲會繼續回帶
2022-06-12 23:46:46
留名學嘢
10k應該點練？
2022-06-12 23:46:49
咁我keep住1個月都5k先
2022-06-12 23:46:53
邊到有講錯
2022-06-12 23:48:29
買錶track住囉
2022-06-12 23:48:36
我澳洲踢波教練每逢禮拜二就做呢個攰撚到仆街
2022-06-12 23:49:38
3日跑一次5k, 你應該一兩個星期就會覺得5k唔夠..
2022-06-12 23:51:16
2022-06-12 23:52:06
會甩頭髮，不了
2022-06-12 23:53:07
隔日去跑 例如一個禮拜星期一、三、五去跑
一個禮拜跑哂三個workout 姐係星期一跑workout 1 星期三跑workout 2 星期五跑workout 3
然後完成到一個禮拜嘅plan 就可以落下行
2022-06-12 23:53:17
跑好個姿勢緊要d
要識用patpat發力同穩定個core
唔係既話用左腰力代償
2022-06-12 23:54:07
你呢個跑法唔係for新手
2022-06-12 23:54:12
好勁
2022-06-12 23:54:36
DL 三餅squat兩餅
但心肺的確係好廢
2022-06-12 23:55:23
我之前都係一星期跑兩次5k，但之後就會因為厭倦不停重覆同一個運動，跟著就會放棄，一放棄就唔會再堅持跑。所以信我，你跑多一頭兩個月 最多三個月 就會放棄
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