每次跑5km對跑步新手算唔算少

365 回覆
281 Like 44 Dislike
2022-06-12 23:29:44
屌你老母都on99生勾勾
2022-06-12 23:30:08
練幾次就有成績睇倒？
2022-06-12 23:31:32
我用腰帶帶水袋飲. 好過袋樽裝水
2022-06-12 23:31:46
lm
2022-06-12 23:32:16
原來有水袋買
完全唔知
thx
2022-06-12 23:33:37
如果完全新手可以跟個plan 9 weeks to 5k
但如果唔係過重應該可以由後少少嘅week試

隔日轉workout (eg Mon 1,Wed 2,Fri 3)
覺得太chur的話唔好怕repeat a week
持之以恆跑唔好skip太多lazy days 兩個月內好快輕鬆跑到5k
2022-06-12 23:34:52
整返個安心跑步app
跑唔夠10k唔比返屋企
每個月增加2k
好快可以參加全馬
2022-06-12 23:35:26
閒閒地21k
2022-06-12 23:35:50
如果你係女+新手，30mins跑5km算幾快
2022-06-12 23:36:14
有棍si
2022-06-12 23:36:43
出發前兩小時有飲多少少水
跑5-10係無太大飲水需要
跑步用口大口呼吸當然會口乾
咁亦反映心跳太快無用呼吸控制
2022-06-12 23:37:10
三個月新手想問夏天應該點練好?
同樓主差唔多隔日跑5km 28 - 30 min
但係好大汗同埋驚overheat唔敢加距離 / 加速
係咪應該減速跑多少少
定係跑interval?
2022-06-12 23:37:28
新手既話絕對唔健議 均速跑就夠 除非你係另外一啲訓練目的
2022-06-12 23:37:29
咁就算一般，5km其實有d少
2022-06-12 23:37:59
5k 練鬼到氣咩
2022-06-12 23:38:52
呢個正但好辛苦
2022-06-12 23:38:56
Lm 學野

每次跑500m 就已經開始腹痛 ， 唔知點解
2022-06-12 23:39:40
會
2022-06-12 23:39:53
建議keep住每日跑10km
最好加埋100次 situps / pushups / squats
識人做咗3年健康咗好多
2022-06-12 23:41:07
再跑慢啲
一係慢咗一陣熱身
抖一抖先真係開始跑
2022-06-12 23:42:56
非常唔建議，完全係勸退新手唔好跑
2022-06-12 23:43:54
腳虧，跑唔耐
2022-06-12 23:44:07
一般跑開6-8K
4K打後好易想放棄
要靠跟住其他人尾先keep到繼續去
冇人係前面好難攪
有冇解決方法
2022-06-12 23:44:09
每日跑10k…要幾有恆心先得 仲要有時間
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