做運動唔一定要跑
其實游水可能會適合你多D
每次跑5km對跑步新手算唔算少
楓富愛淫腿
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一般來講係睇感覺
如果呢個速度可以講到一句完整句子，可以同人吹水，咁就算係easy pace
不過聽你形容（後段跌到5分尾）
5:15/km easy pace 都正路
同埋假設你係一個約廿歲男性、玩開其他運動、正常身型
5:15/km easy pace又係好正路
另外想問你跑步果時戴錶有冇戴緊啲
鬆得滯會唔準
會cadence lock...
我見你步頻同心跳都幾近下...
如果呢個速度可以講到一句完整句子，可以同人吹水，咁就算係easy pace
不過聽你形容（後段跌到5分尾）
5:15/km easy pace 都正路
同埋假設你係一個約廿歲男性、玩開其他運動、正常身型
5:15/km easy pace又係好正路
另外想問你跑步果時戴錶有冇戴緊啲
鬆得滯會唔準
會cadence lock...
我見你步頻同心跳都幾近下...
唔算，近排開始熱，跑5k開始幸苦，當然頂得耐就頂多幾k
100kg唔建議跑步
可以游水，單車機，太空漫步機，快步行路
但想減肥係7成飲食3成運動
可以游水，單車機，太空漫步機，快步行路
但想減肥係7成飲食3成運動
如果開始微頭痛係咪應該要停同飲水，今晚到12k左右開始有小小
有冇話用鼻同口呼吸邊個好d
一跑親唔用口好難抖氣咁
一跑親唔用口好難抖氣咁
聽你咁講我好似無戴緊
睇返另外個幾次都16X
今個星期整緊試真D
不過今年已經30 平時有行山
跑緊可以講到完整句子 但唔會用輕鬆去形容
呢個post 好多有用嘅建議
多謝各位熱愛跑步嘅師兄師姐
多謝各位熱愛跑步嘅師兄師姐
5k 32mins 未介煙酒
3分鐘就無氧跑
…..介煙定介跑爽啲
3分鐘就無氧跑
…..介煙定介跑爽啲
係
記得日常多飲水
跑前最好尿透明
同埋dehydrated的話會減慢身體跑後recover速度
記得日常多飲水
跑前最好尿透明
同埋dehydrated的話會減慢身體跑後recover速度
休腳保平安
我覺得首先要明白如果係減肥
唔一定要跑步
因為跑步係帶氧運動同時亦係負重運動
如果有癡肥問題加上跑步姿勢唔正確
會導致膝頭哥勞損
其實可以選擇踩單車或者游水
而我個人會建議癡肥人士選擇游水
唔一定要跑步
因為跑步係帶氧運動同時亦係負重運動
如果有癡肥問題加上跑步姿勢唔正確
會導致膝頭哥勞損
其實可以選擇踩單車或者游水
而我個人會建議癡肥人士選擇游水
我wfh開始開 每次跑10公里
跑左3個月加控制飲食
減左12kg
跑左3個月加控制飲食
減左12kg
搵下法特萊克訓練法，一星期跑有一日用呢個方法跑可以練到配速同心肺
hiit算啦
方便快捷
人地跑40分鐘
你做15分鐘就得
方便快捷
人地跑40分鐘
你做15分鐘就得
一口氣跑足5K一時得一時唔得
唔輕鬆都正常
但講到完整句子已經好安全係easy range
我自己easy range嘅top end係講得半句句子
30歲都好年輕
endurance sports三十幾歲先peak
隻錶果面其實結果如何
你個easy pace都應該係呢個位附近
搞清楚係方便未來有興趣玩intervals/tempo果時有用
但講到完整句子已經好安全係easy range
我自己easy range嘅top end係講得半句句子
30歲都好年輕
endurance sports三十幾歲先peak
隻錶果面其實結果如何
你個easy pace都應該係呢個位附近
搞清楚係方便未來有興趣玩intervals/tempo果時有用
鼻慢吸口快呼？如果唔係會口乾同小掩痛
建議你跑完唔洗上黎問意見直接去休息
新手配速都未做好 教跑interval
我會開始練跑係因為想山路長課同跑山
跑山基本5k就要抖
我見人成日講低心率跑
但係pace唔係慢我好多 所以先好奇
跑山基本5k就要抖
我見人成日講低心率跑
但係pace唔係慢我好多 所以先好奇
你個時間算唔錯
我都同你差唔多
大既25-32mins 跑5k ，睇天氣同狀態
但已經到左樽頸位快唔到了
我都同你差唔多
大既25-32mins 跑5k ，睇天氣同狀態
但已經到左樽頸位快唔到了
T8