每次跑5km對跑步新手算唔算少

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2022-06-13 00:11:54
唔鐘意跑圈, 跑街.
鐘意行山/跑山
2022-06-13 00:12:13
留名
2022-06-13 00:12:32
2022-06-13 00:14:09
留名學野
我由細到大跑步都好差好唔夠氣
所以一直冇乜點跑步
多數做workout為主
如果由頭開始跑返，一星期跑2次每次3k會唔會太少？
2022-06-13 00:14:42
如果無野度心跳可以試下keep一個邊跑邊講到一句完整句子而唔喘既pace，咁大概就係aerobic zone
2022-06-13 00:15:07
2022-06-13 00:17:12
跑咗幾個星期都係講唔到嘢
以為越快越好
好在有開po問
2022-06-13 00:17:21
我諗要pace 9 先會唔過120心跳...
2022-06-13 00:17:58
想問有冇咩錶介紹
我用緊apple watch 但心跳佢detect得都幾慢下
2022-06-13 00:18:24
教新手跑interval
2022-06-13 00:18:41
2022-06-13 00:20:15
係都tempo run先啦
2022-06-13 00:20:32
做gym都過啦
應該講唔好太高心律keep太長時間

聽人講cardio唔好做超過40mins
2022-06-13 00:21:23
2022-06-13 00:22:48
咁keep住100以下hr都應該冇問題
2022-06-13 00:23:10
如果練心肺，建議你去跳繩 效率問題 。
2022-06-13 00:23:29
之前跑5k
Keep 住6分半 1k咁跑
跑到8分鐘開始個心跳會keep住180-190 咁
上網睇講跑到咁行會爆煲
應該點改善好d? ??
2022-06-13 00:23:34

我都你最近開始跑，
每週大概跑三次街，
次次都係同上圖差唔多，
算係好慢？
2022-06-13 00:24:00
睇完 原來新手唔適合
2022-06-13 00:24:12
搭單問apple watch內建個距離準唔準
2022-06-13 00:24:53
cls 會死喎
跑慢d啦



我最後幾分鐘都係pump到心跳超高
2022-06-13 00:25:33
係要練, 慢慢來唔好太辛苦。

太辛苦又唔覺得爽既話好快就討厭運動
2022-06-13 00:26:25
我最近都開始做運動減肥
不過我揾咗PT教做GYM
依家一個星期做三日運動
練手+腳+自己跑機各一個鐘
不過因為我超重關係
PT怕我傷膝頭所以叫我跑太空漫步機
一開始我死頂跑60分鐘無停過剩係跑到4km
依家60分鐘我暫時可以跑到5km
心跳大約140-160
都係頂到跑完一個鐘先飲水
雖然我都知跑太空漫步機同真跑步係差好遠
不過我都希望跑太空漫步機距離可以一路加上去
到最後做到同樣距離真跑步
要進步真係只有靠毅力
一齊加油
2022-06-13 00:26:32
我都係新手
平時跑2.5KM左右5分尾 跑完第日腳唔會攰
上次一跑多~1KM就即刻攰左好多
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