（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 111 新手問野前睇#1

一球入魂 2021-05-30 01:37:13

大家練背會唔會做barbell movement?
Bent over row/ T bar row 嗰啲
或者rack pull
純粹好奇

尹光頭仔 2021-05-30 01:38:50

我會Rack pull + barbell row

我要食雞雞個雞雞 2021-05-30 01:39:10

都係60 5*5

呢兩星期先開始咁

尹光頭仔 2021-05-30 01:39:51

有冇吉bar 40 60咁拉上去？定一嚟就60

我要食雞雞個雞雞 2021-05-30 01:41:39

有啊一到50到就黎料
上到60做左一set就淆底唔敢做
走左去leg press之後拉筋

幹服鄉講 2021-05-30 01:44:05

sure

唔撚食菜 2021-05-30 02:43:11

Pendlay Row + Pull up

十尻幾年都係玩呢2個動作
有時shrug下睇心情

掙扎大師 2021-05-30 09:05:58

要size嘅話做齊row , pull up 同straight arm pull down
要力嘅話集中做pull up同 lat pull down多數都夠，覺得唔夠甘先加Pendley row/ bent over row

雙層芝士孖堡 2021-05-30 10:39:50

新手用完lat pulldown machine發現好似有高低膊
唔知係咪用錯左力不過唔痛既呢個情況係咪應該睇下醫生定試下拉返鬆個背先

掙扎大師 2021-05-30 11:03:54

肌力唔平衡又唔代表高低膊嘅，定係你照鏡都覺得一邊高一邊低？

冇咩特別姐 2021-05-30 11:12:20

基本上要日日洗特別係喝雲呢拿味唔洗臭到仆街

雙層芝士孖堡 2021-05-30 11:19:35

照鏡都睇到啊

掙扎大師 2021-05-30 11:26:42

試下摸唔摸到自己條spine，斜得緊要嘅話去睇醫生照x光先

若然屬實. 2021-05-30 11:54:31

blender 先難洗，蓋入面太多detail 位，其實gainer 先會易臭，飲whey 之後即洗好少臭

若然屬實. 2021-05-30 11:56:58

追重量拉到縮晒膊咪變左高低囉

掙扎大師 2021-05-30 11:58:08

最多都係拉到肌肉發展唔平衡，佢照鏡都見到已經係posture 問題

若然屬實. 2021-05-30 12:01:19

肌肉唔平衡都一樣睇到高低架，我以前就係咁，不過我就唔係因為 gym

爸爸確係老豆 2021-05-30 12:10:05

呢條肥西咩來頭？ 110kg

冇咩特別姐 2021-05-30 12:10:56

上面一個月唔洗真係cls

掙扎大師 2021-05-30 12:11:38

懷疑佢開酒莊

掙扎大師 2021-05-30 12:12:09

力威出品

若然屬實. 2021-05-30 12:27:06

咁玩法個下背過唔過到 40歲 ?

掙扎大師 2021-05-30 12:28:25

過到嘅，但佢咁玩我擔心佢斷二頭

孫燕姿 2021-05-30 12:57:35

雙層芝士孖堡 2021-05-30 14:13:10

你最後睇醫生定點？

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