（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區 111 新手問野前睇#1

掙扎大師 2021-05-26 19:30:11

點解上黎果下要吐氣

毛毛(怪獸公司) 2021-05-26 19:31:49

摸洞王 2021-05-26 19:32:40

對我來講太遠啦

龜頭斯故鄉 2021-05-26 19:38:24

一個部位一星期幾多組最有效肌肥大黎講

唔撚食菜 2021-05-26 19:43:54

唔同部位有唔同組數
https://www.reddit.com/r/weightroom/comments/6674a4/dr_mike_israetels_training_tips_for_hypertrophy/

睇MAV

利申 Dr mike信徒

1451516 2021-05-26 19:53:03

應該唔會兩隻手一齊拉傷掛

嚴重既Doms可以痛3-4日既

唔撚食菜 2021-05-26 20:03:10

有冇即時痛? DOMS 係"delay" of muscle soreness, 訓完一教先痛既
injury係即時報應黎

嚴重既doms姐係痛好多日可能係local inflamation太勁
10年都唔操下突然一去就bro split仲要drop set, 你身體反應唔切
又可能係你recovery出問題訓唔夠食唔夠

膽固醇過高 2021-05-26 20:16:19

住葵青荃灣區247真係屌那星
三間都係sportart機
好想快啲完約轉ultra fitness

淘雞巴巴 2021-05-26 20:18:12

發覺開始筷子腳

悟空 2021-05-26 20:21:29

葵芳新開個間幾高質喎

射精射上天 2021-05-26 20:28:10

係咪24/7指定左要用sportart機先俾加盟？
squat rack掛勾每次都好難放得正超易整親同拉傷
之前放唔正就拉傷左
張bench又老閪咁大張搖黎搖去
只有插餅既機係正常少少

忍者龜頭硬 2021-05-26 20:46:13

沙田嗌交王 2021-05-26 20:53:25

垃圾rack，我180高，squat起嗰下放高啲嗰格就要gut高，放低啲嗰格又太低起嗰下已經哂力

許添力（被割蓆） 2021-05-26 20:56:24

咁你打佢同打細路冇分別

Sumikko_gurashi 2021-05-26 21:04:06

如果唔太重唔怕冧既話可以反轉佢用佢個尾條野黎放支bar

射精射上天 2021-05-26 21:18:31

會唔會斷架

Kyless 2021-05-26 21:20:33

我果邊連bench rack 都無
要做bp 就要入去個powerrack 到set 但你用佢正常果邊係出唔到bar 的

射精射上天 2021-05-26 21:25:01

係好難unrack先係問題, 換個人性化少少既勾就可以解決到

尹光頭仔 2021-05-26 21:49:10

牛肉就得冇分牛肋條脂肪比較多冇話蛋白質高低不過牛比雞胸好嘅地方就係有creatine 同好食啲但貴啲

雨中噴泉 2021-05-26 22:08:25

佢練咩先

砌你老母生豬肉 2021-05-26 22:10:16

冇即時痛，係訓醒之後痛。
如果keep住咁痛，係咪要等完全唔痛先再做返？定可以做啲低強度既訓練train住先？因為黎緊想做背，但隻手咁樣都冇力做

唔撚食菜 2021-05-26 22:20:40

如果係肌肉酸軟, 做低強度訓練係冇問題, 有時做完反而會唔再酸
如果係痛就休息下啦

砌你老母生豬肉 2021-05-26 22:23:02

ok, 唔該師兄

膽固醇過高 2021-05-26 22:34:40

上次open day 去完啲機唔啱我操背

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Pixel首席打手HK

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